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Risotto de couscous perlé, tomates & feta
Végétarien
Risotto de couscous perlé, tomates & feta

avec des épinards et du basilic

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
SEO
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Tomates rouges et jaunes semi-séchées

Tomates rouges et jaunes semi-séchées

30 g

Basilic

Basilic

2.5 g

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pot(s)

Orge perlé

Orge perlé

85 g

Épinards

Épinards

50 g

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. Ciselez l’oignon rouge et l’ail.
  • Coupez les tomates cerises en deux. Coupez grossièrement les tomates séchées en morceaux.
  • Effeuillez le basilic et ciselez la tige uniquement - gardez les feuilles pour le service.
  • Émiettez la feta (avec les doigts c’est plus simple).

2
Dorer les légumes

  • Faites chauffer le beurre et l’huile d’olive dans une grande sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et la tige du basilic ciselée 1 minute.
  • Ajoutez les tomates séchées et les ¾ des tomates cerises, puis faites cuire 3-4 minutes supplémentaires.

3
Cuire

  • Ajoutez le concentré de tomates, ½ cc de sucre par personne et l’orge perlé à la sauteuse.
  • Faites cuire 1-2 minutes à feu moyen-vif.

CONSEIL: Si vous en avez, vous pouvez ajouter un fond de vin blanc après la cuisson de l'orge. Attendez qu'il soit absorbé avant de passer à l'étape suivante.

4
Mijoter

  • Baissez le feu, puis ajoutez le bouillon à la sauteuse.
  • Remuez bien et laissez mijoter à feu doux et à couvert 25-30 minutes ou jusqu’à absorption totale du bouillon. Remuez régulièrement. L’orge perlé devrait être tout juste cuit.

CONSEIL: Si l'orge perlé n'est pas cuit alors que tout le bouillon est évaporé, ajoutez-en. Au contraire, si l'orge est cuit et qu'il en reste, vous pouvez en enlever avec une cuillère ou une louche.

5
Mélanger

  • Ajoutez les épinards et le fromage râpé, puis mélangez bien.
  • Hors du feu, déchirez les feuilles de basilic au-dessus de la sauteuse (gardez-en 2 ou 3 par personne pour le dressage). Salez, poivrez et mélangez à nouveau.

CONSEIL: Si vous aimez les épinards bien cuits, vous pouvez prolonger la cuisson 2-3 minutes à couvert après les avoir ajoutés.

6
Servir

  • Servez le risotto dans des assiettes creuses et saupoudrez avec les feuilles de basilic restantes et la feta émiettée.
  • Garnissez avec les tomates cerises mises de côté à l'étape 1 afin d’apporter de la fraîcheur à votre plat.
  • Poivrez et arrosez d'un filet d’huile d’olive si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

510

kcal

Énergie (kcal)

2135

kJ

Énergie (kJ)

37.87

g

Matières grasses

15.94

g

dont acides gras saturés

22.22

g

Glucides

16.96

g

dont sucres

17.48

g

Protéines

3.44

g

Sel

avec des épinards & du basilic

20 min 2/3
Végétarien
Risotto couscous perlé, fromage frais & basilic
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