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Risotto de couscous perlé, tomates & feta
Végétarien
Risotto de couscous perlé, tomates & feta

avec des épinards & du basilic

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

-

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Basilic

Basilic

2.5 g

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pot(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Épinards

Épinards

50 g

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

20 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez l’oignon rouge et l’ail.
  • Coupez les tomates cerises en deux. Coupez grossièrement les tomates séchées en morceaux.
  • Effeuillez le basilic, gardez les feuilles entières et ciselez la tige.
  • Émiettez la feta (avec les doigts, c’est plus simple).

2
Dorer les légumes

  • Faites chauffer le beurre et l’huile d’olive dans une grande sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et la tige du basilic ciselée 2 min.
  • Ajoutez les tomates séchées et les ¾ des tomates cerises, puis faites cuire 3-4 min supplémentaires.

3
Cuire

  • Ajoutez le concentré de tomates, ½ cc de sucre par personne et le couscous perlé à la sauteuse.
  • Faites cuire 1-2 min à feu moyen-vif.

CONSEIL: Si vous en avez, vous pouvez ajouter un fond de vin blanc après la cuisson du couscous. Attendez qu'il soit absorbé avant de passer à l'étape suivante.

4
Mijoter

  • Baissez le feu, puis ajoutez le bouillon à la sauteuse.
  • Remuez bien et laissez mijoter à feu doux et à couvert 12-16 min ou jusqu’à absorption totale du bouillon. Remuez régulièrement. Le couscous perlé devrait être tout juste cuit.

CONSEIL: Si le couscous perlé n'est pas cuit alors que tout le bouillon est évaporé, rajoutez-en. Au contraire, si le couscous est cuit et qu'il en reste, vous pouvez en enlever avec une cuillère ou une louche.

5
Mélanger

  • Ajoutez les épinards et le fromage râpé à la sauteuse, puis mélangez bien. Gardez-la couverte 2 min pour finir la cuisson du risotto et faire tomber les épinards (voir CONSEIL).
  • Hors du feu, déchirez les feuilles de basilic au-dessus de la sauteuse (gardez-en 2-3 par personne pour le dressage).
  • Salez, poivrez et mélangez à nouveau.

CONSEIL: Si vous aimez les épinards bien cuits, vous pouvez prolonger la cuisson 2-3 min à couvert après les avoir ajoutés.

6
Servir

  • Servez le risotto dans des assiettes creuses et parsemez-le des feuilles de basilic restantes et de la feta émiettée.
  • Garnissez avec les tomates cerises restantes pour apporter de la fraîcheur au plat.
  • Poivrez et arrosez d'un filet d’huile d’olive si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

429

kcal

Énergie (kcal)

1794

kJ

Énergie (kJ)

30.05

g

Matières grasses

14.22

g

dont acides gras saturés

21.55

g

Glucides

16.73

g

dont sucres

16.11

g

Protéines

3.53

g

Sel

avec des épinards et du basilic

30 min 2/3
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Risotto couscous perlé, fromage frais & basilic
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Œufs non inclus
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido
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