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Curry d'épinards et de patates douces, œuf au plat et yaourt
Végétarien
Curry d'épinards et de patates douces, œuf au plat et yaourt

Avec du piment rouge et de la coriandre fraîche

Difficulté: 2/3
Indienne

Le curry peut se décliner à l'infini ! Il tire son nom de l'épice qui est l'ingrédient clé de ce plat. Aujourd'hui, vous allez préparer une variante à base de patates douces, de lait de coco onctueux, d’épinards fondants et de yaourt. Et garnir le tout d'un œuf au plat et de coriandre fraîche.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Wok

Tags

Végétarien
Famille
SEO
Ingrédients
Riz basmati

Riz basmati

40 g

Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.25 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

100 g

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Curry en poudre

Curry en poudre

2 cc

Coriandre

Coriandre

2 botte(s)

Œuf de poule élevée en plein air

Œuf de poule élevée en plein air

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

200 g

Yaourt nature

Yaourt nature

2 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole et faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez si besoin et réservez sans couvercle.

2
Cuire les légumes

Pendant ce temps, émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épépinez et émincez le piment rouge. Épluchez les patates douces et coupez-les en morceaux de 1 cm. Remuez bien le lait de coco.

3
patate douce

Chauffez l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen doux. Ajoutez les patates douces et le curry, puis poursuivez la cuisson 1 minute.

4
Terminez curry

Ajoutez ensuite le lait de coco ainsi que 25 ml d’eau par personne et émiettez ¼ de cube de bouillon par personne au-dessus de la casserole. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon pendant 10 minutes. Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.

5
oeuf au plat

Lorsque les patates douces sont presque cuites, faites chauffer le beurre dans la poêle et faites cuire un œuf au plat par personne. Vous pouvez faire cuire plusieurs œufs dans la même poêle simultanément. Saupoudrez-les de sel et de poivre. Pendant ce temps, déchirez les épinards et ajoutez-les aux patates douces, puis laissez-les réduire.

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes, puis disposez le curry et l’œuf par-dessus. Garnissez avec le yaourt et la coriandre.

Nutrition per serving

2711

kJ

Énergie (kJ)

648

kcal

Énergie (kcal)

33

g

Matières grasses

18.8

g

dont acides gras saturés

63

g

Glucides

11.7

g

dont sucres

22

g

Protéines

1.8

g

Sel

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