Toggle sidebar
Risotto de couscous perlé, tomates & feta
Végétarien
Risotto de couscous perlé, tomates & feta

avec des épinards & du basilic

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Préparez-vous à un voyage gustatif avec notre risotto de couscous perlé : une interprétation audacieuse et créative du classique italien ! Dans ce mariage surprenant de cultures, les tomates se mêlent à la feta crémeuse, tandis que le basilic délivre un parfum envoûtant qui transporte vos sens vers les ruelles ensoleillées de la Méditerranée. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Soja

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Famille
Faible en calories
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Basilic

Basilic

0.3 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Épinards

Épinards

50 g

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

20 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez l’oignon et l’ail. Coupez les tomates cerises en deux. Coupez grossièrement les tomates séchées en morceaux.
  • Effeuillez le basilic, gardez les feuilles entières et ciselez la tige.
  • Émiettez la feta (avec les doigts, c’est plus simple).

2
Faire revenir

  • Faites chauffer le beurre et l’huile d’olive dans une grande sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et la tige du basilic ciselée 2 min.
  • Ajoutez les tomates séchées et les ¾ des tomates cerises, puis faites cuire 3-4 min supplémentaires.

3
Cuire

  • Ajoutez le concentré de tomates, ½ cc de sucre par personne et le couscous perlé à la sauteuse.
  • Faites cuire 1-2 min à feu moyen-vif.

CONSEIL: Si vous en avez, vous pouvez ajouter un fond de vin blanc après la cuisson du couscous. Attendez qu'il soit absorbé avant de passer à l'étape suivante.

4
Mijoter

  • Baissez le feu, puis ajoutez le bouillon à la sauteuse et remuez.
  • Laissez mijoter à feu doux et à couvert 12-16 min, ou jusqu’à absorption totale du bouillon, en remuant régulièrement. Le couscous perlé devrait être tout juste cuit. 

CONSEIL: Si le couscous perlé n'est pas cuit alors que tout le bouillon est évaporé, rajoutez-en. Au contraire, si le couscous est cuit et qu'il en reste, vous pouvez en enlever avec une cuillère ou une louche.

5
Mélanger

  • Ajoutez les épinards et le fromage râpé à la sauteuse, puis mélangez bien. Gardez-la couverte 2 min pour finir la cuisson du risotto et faire cuire les épinards (voir CONSEIL).
  • Hors du feu, déchirez les feuilles de basilic au-dessus de la sauteuse (gardez-en 2-3 par personne pour le dressage).
  • Salez, poivrez et mélangez de nouveau.

CONSEIL: Si vous aimez les épinards bien cuits, vous pouvez prolonger la cuisson 2-3 min à couvert après les avoir ajoutés.

6
Servir

  • Servez le risotto dans des assiettes creuses et parsemez-le des feuilles de basilic restantes et de la feta émiettée.
  • Garnissez également avec les tomates cerises restantes pour apporter de la fraîcheur au plat.
  • Poivrez et arrosez d'un filet d’huile d’olive si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

641

kcal

Énergie (kcal)

2681

kJ

Énergie (kJ)

27.3

g

Matières grasses

14.1

g

dont acides gras saturés

71.8

g

Glucides

16.7

g

dont sucres

24

g

Protéines

3.1

g

Sel

avec des épinards et du basilic

30 min 2/3
Végétarien
Risotto couscous perlé, fromage frais & basilic
Sélection été

aux tomates séchées au soleil des Pouilles

20 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien

avec des tomates séchées au soleil des Pouilles

20 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien

avec des épinards & du basilic

20 min 2/3
Végétarien

avec des épinards & du fromage

20 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien

avec des tomates séchées au soleil des Pouilles

20 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Similar Recipes

avec des tomates cerises et de la courgette

15 min 1/3
Rapide
Végétarien
Peu de cuisine
Rapido

avec de l'origan & des graines de courge

25 min 2/3
Rapide
Végétarien
Mijoté façon ratatouille & chèvre frais
Robot de Cuisine

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

20 min 1/3
Végétarien

avec du grana padano & des amandes effilées

30 min 2/3
Végétarien
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses