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Risotto de couscous perlé, tomates & basilic
Peu de vaisselle
Végétarien
Risotto de couscous perlé, tomates & basilic

avec des épinards & du fromage

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Préparez-vous à un voyage gustatif avec notre risotto de couscous perlé : une interprétation audacieuse et créative du classique italien ! Dans ce mariage surprenant de cultures, les tomates se mêlent à la feta crémeuse, tandis que le basilic délivre un parfum envoûtant qui transporte vos sens vers les ruelles ensoleillées de la Méditerranée. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Végétarien
Famille
Faible en calories
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

0.5

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Basilic

Basilic

0.25 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 sachet(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

1 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. Ciselez l’oignon et l’ail. Coupez ½ barquette de tomates cerises par personne en deux.
  • Coupez grossièrement les tomates séchées en lanières.
  • Effeuillez le basilic, gardez les feuilles entières et ciselez la tige.
  • Émiettez le fromage à la grecque (avec les doigts, c’est plus simple).

2
Faire revenir

  • Faites chauffer une noisette de beurre et un filet d'huile d’olive dans une grande sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et la tige du basilic ciselée 2 min.
  • Ajoutez les tomates séchées et les ¾ des tomates cerises, puis faites cuire 3-4 min supplémentaires.

3
Cuire

  • Ajoutez le couscous perlé à la sauteuse et, par personne : ⅓ sachet de concentré de tomates et ½ cc de sucre.
  • Faites cuire 1-2 min à feu moyen-vif.

CONSEIL : Si vous en avez, vous pouvez ajouter un fond de vin blanc après la cuisson du couscous. Attendez qu'il soit absorbé avant de passer à l'étape suivante.

4
Mijoter

  • Baissez le feu, puis ajoutez le bouillon à la sauteuse et remuez.
  • Laissez mijoter à feu doux et à couvert 12-16 min, ou jusqu’à ce que le bouillon soit entièrement absorbé, en remuant régulièrement. Le couscous perlé devrait être tout juste cuit.

CONSEIL: Si le couscous perlé n'est pas cuit alors que tout le bouillon est évaporé, rajoutez-en. Au contraire, si le couscous est cuit et qu'il en reste, vous pouvez en enlever avec une cuillère ou une louche.

5
Mélanger

  • Nettoyez, puis ajoutez les épinards et le fromage râpé à la sauteuse, puis mélangez bien. Gardez-la couverte 2 min pour finir la cuisson du risotto et faire cuire les épinards (voir CONSEIL).
  • Hors du feu, déchirez les feuilles de basilic au-dessus de la sauteuse (gardez-en 2-3 par personne pour le dressage).
  • Salez, poivrez et mélangez. 

CONSEIL: Si vous aimez les épinards bien cuits, vous pouvez prolonger la cuisson 2-3 min à couvert après les avoir ajoutés.

6
Servir

  • Servez le risotto dans des assiettes creuses et parsemez-le du reste des feuilles de basilic et de fromage à la grecque émietté.
  • Garnissez également avec les tomates cerises restantes pour apporter de la fraîcheur au plat.
  • Poivrez et arrosez d'un filet d’huile d’olive si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

2660

kJ

Énergie (kJ)

636

kcal

Énergie (kcal)

25.9

g

Matières grasses

12.8

g

dont acides gras saturés

73.5

g

Glucides

18.2

g

dont sucres

24.4

g

Protéines

3.78

g

Sel

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