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Poke bowl crevettes & avocat
Voyage en Asie
Poke bowl crevettes & avocat

avec de la grenade, des radis & des cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Hawaiian

Originaires d’Hawaï, les poke bowls sont traditionnellement composés de poisson cru et d’algues. Popularisé aux États-Unis, ce plat est désormais très souvent servi avec du riz, de l’avocat, ou des fruits comme la mangue ainsi que de nombreux toppings. Découvrez notre version aux crevettes sautées, avocat et grenade ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Crustacés
Graines de sésame
Soja

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Bol
Sauteuse
Petit bol

Tags

SEO
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 botte(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

80 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

0.25 botte(s)

Grenade

Grenade

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Miel

Miel

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau à ébullition. Faites-y cuire le riz 12-14 min. Égouttez-le, puis rincez-le à l'eau froide et égouttez-le de nouveau.
  • Mélangez-y la moitié de l’huile de sésame, ainsi que ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne. Salez et poivrez.

2
Couper

  • Pendant ce temps, ciselez séparément le blanc et le vert de la cébette.
  • Ciselez l’ail.
  • Râpez la carotte. 

3
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir les crevettes et le blanc de la cébette 3-5 min.
  • Ajoutez l'ail et faites revenir 1-2 min de plus, ou jusqu’à ce que les crevettes soient légèrement dorées. Salez et poivrez.

4
Préparer les toppings

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau, prélevez la chair avec une cuillère, puis coupez-la en fines lamelles.
  • Équeutez et coupez les radis en fines rondelles (comptez-en 3-4 par personne et coupez-les en morceaux si vous êtes plus de 2 à table).
  • Coupez la grenade en quatre et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tâcher). Prélevez une vingtaine de graines par personne. 

CONSEIL : Dégustez les graines de grenade restantes en salade, en dessert avec du yaourt, ou nature, tout simplement !

5
Assaisonner la carotte

  • Dans un bol, mélangez la carotte râpée avec un filet d’huile de tournesol et de vinaigre balsamique blanc (ou de riz).
  • Dans un petit bol, mélangez le reste de l’huile de sésame avec la sauce soja et le miel.

6
Servir

  • Disposez le riz dans des grands bols ou des assiettes creuses. 
  • Par-dessus, répartissez en cercle : les crevettes, les lamelles d’avocat, les radis, la carotte, la grenade et les cacahuètes. Saupoudrez du vert de cébette. Nappez de sauce.
  • Prélevez un peu de tous les éléments avec la sauce pour déguster.

Nutrition per serving

3597

kJ

Énergie (kJ)

860

kcal

Énergie (kcal)

56.5

g

Matières grasses

7.9

g

dont acides gras saturés

96.8

g

Glucides

20.1

g

dont sucres

25

g

Protéines

4.02

g

Sel

Poké au poulet Huli Huli & crudités
Riche en protéines

avec du riz & une mayo épicée

25 min 2/3
Épicé
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