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Poke bowl crevettes, grenade  & avocat
Voyage en Asie
Poke bowl crevettes, grenade & avocat

avec du riz, des radis & des cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Hawaiian

Originaires d’Hawaï, les poke bowls sont traditionnellement composés de poisson cru et d’algues. Ce plat s’est ensuite modernisé et est aujourd’hui très souvent servi avec du riz, de l’avocat, ou des fruits. Découvrez notre version aux crevettes sautées, avocat, grenade et cacahuètes, nappée d’une sauce soja et huile de sésame ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Crustacés
Graines de sésame
Soja

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Bol
Sauteuse
Petit bol

Tags

Moins de CO2
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 sachet(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

25 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

0.25 botte(s)

Grenade

Grenade

0.25 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

1 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Miel

Miel

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le riz passe à la casserole

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau à ébullition. Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez, puis rincez-le à l'eau froide et égouttez-le de nouveau.
  • Mélangez-y la moitié de l’huile de sésame, ainsi que ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne. Salez et poivrez.

2
Atelier découpe

  • Pendant ce temps, ciselez le blanc et le vert d'oignon nouveau séparément.
  • Ciselez l’ail.
  • Râpez la carotte. 

3
Allumer le feu

  • Épongez les crevettes avec de l'essuie-tout.
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir les crevettes et le blanc de l'oignon nouveau 3-4 min.
  • Ajoutez l'ail et faites revenir 1-2 min de plus, ou jusqu’à ce que les crevettes soient légèrement dorées. Salez et poivrez.

4
Les toppings en fête

  • Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau, prélevez la chair avec une cuillère, puis coupez-la en fines tranches.
  • Équeutez et coupez les radis en fines rondelles (comptez-en 3-4 par personne et coupez-les en quarts si vous êtes plus de 2 à table).
  • Coupez la grenade en quatre et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tacher). Prélevez une vingtaine de graines par personne. 

L'ASTUCE DU CHEF : Dégustez les graines de grenade restantes en salade, en dessert avec du yaourt, ou nature, tout simplement !

5
La touche vinaigrée

  • Dans un bol, mélangez la carotte râpée avec un filet d’huile de tournesol et de vinaigre balsamique blanc (ou de riz).
  • Dans un petit bol, mélangez le reste de l’huile de sésame avec la sauce soja et 1 cc de miel par personne.

6
Le poke bowl parfait

  • Disposez le riz en base dans des grands bols ou des assiettes creuses. 
  • Répartissez en cercle par-dessus : les crevettes, les tranches d’avocat, les radis, la carotte râpée, la grenade et les cacahuètes. Saupoudrez du vert d'oignon nouveau.
  • Nappez de sauce. Dégustez en prélevant un peu de tous les éléments avec la sauce.

Nutrition per serving

3653

kJ

Énergie (kJ)

873

kcal

Énergie (kcal)

57.3

g

Matières grasses

8.3

g

dont acides gras saturés

94.6

g

Glucides

18.6

g

dont sucres

26.7

g

Protéines

4.07

g

Sel

Poke bowl crevettes & avocat
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avec de la grenade, des radis & des cacahuètes

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