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Patates douces rôties, sauce tomate & feta
Végétarien
Épicé
Patates douces rôties, sauce tomate & feta

avec une huile coriandre & citron vert

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La cuisine végétarienne ne se conçoit pas comme la cuisine traditionnelle : plutôt que de penser un plat autour d'une pièce de viande, c'est l'ensemble des éléments qui doivent se compléter. Essayez donc cette recette de patates douces rôties en sauce, où les légumes sont à l'honneur, et sublimés par une huile aux herbes. Bon appétit !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Casserole
Éplucheur
Sauteuse avec couvercle
Petit bol

Tags

Végétarien
Épicé
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

75 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.2 pot(s)

Riz

Riz

60 g

Chair de tomates

Chair de tomates

0.33 paquet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Miel

Miel

0.5 cc

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 240°C (220°C chaleur tournante). 
  • Épluchez et coupez la patate douce en rondelles de 5 mm d’épaisseur. Ciselez l’ail.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez la patate douce avec un filet d’huile d’olive, le miel, une petite pincée d’ail et ½ cc de cumin par personne. 
  • Salez, poivrez et enfournez-les 25-30 min jusqu’à ce qu’elles soient dorées et fondantes.

2
Couper

  • Pendant ce temps, épépinez et émincez finement le piment vert (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Ciselez l’échalote. 
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Lavez le citron vert et prévelez le zeste à l’aide d'une râpe. Coupez-le en quartiers. 
  • Émiettez la feta.
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.

3
Faire revenir

  • Faites chauffer un généreux filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen. 
  • Faites-y revenir le reste d’ail et le piment 2-4 min en remuant. Salez et poivrez.
  • Ajoutez l’échalote et le concentré de tomates à la sauteuse. Faite revenir 2-3 min à feu moyen-vif.

4
Faire mijoter

  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Faites-y cuire le riz 12-14 min. Égouttez-le, ajoutez un filet d’huile d’olive et réservez-le.
  • À feu moyen, ajoutez les tomates concassées, la cassonade et le bouillon ainsi que, par personne : ½ cc de cumin et ½ cc de zestes de citron vert à la sauteuse. 
  • Couvrez et faites mijoter 8-10 min. Salez et poivrez.

CONSEIL: Ajoutez un trait d’eau si la sauce accroche.

5
Mélanger

  • Dans un petit bol, mélangez 1 cs d'huile d'olive par personne avec la coriandre et quelques gouttes de jus de citron vert selon votre goût. 
  • Salez et poivrez.

CONSEIL: S'il vous reste des zestes de citron vert, ajoutez-les au bol.

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses. 
  • Versez la sauce tomate par-dessus, puis répartissez la patate douce rôtie. 
  • Saupoudrez de feta et de noix de cajou. 
  • Arrosez le tout d'huile à la coriandre et servez avec les quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

801

kcal

Énergie (kcal)

3350

kJ

Énergie (kJ)

50.57

g

Matières grasses

12.56

g

dont acides gras saturés

69.51

g

Glucides

26.16

g

dont sucres

13.98

g

Protéines

2.57

g

Sel

avec une huile de coriandre & citron vert

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