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Patates douces rôties, sauce tomate & feta
Végétarien
Épicé
Patates douces rôties, sauce tomate & feta

avec une huile de coriandre & citron vert

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La cuisine végétarienne ne se conçoit pas comme la cuisine traditionnelle : plutôt que de penser un plat autour d’une pièce de viande, c’est l’ensemble des éléments qui doivent se compléter. Essayez donc cette recette de patates douces rôties en sauce, où les légumes sont à l’honneur et sont sublimés par une huile aux herbes. Bon appétit ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Casserole
Éplucheur
Sauteuse avec couvercle
Petit bol

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
SEO
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.99 cc

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

40 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.2

Riz

Riz

70 g

Chair de tomates

Chair de tomates

0.33 paquet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner la patate douce

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

_Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante). 

_Ciselez l’ail. Épluchez et coupez la patate douce en rondelles de 5 mm.

_Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile d’olive, une petite pincée d’ail et ½ cc de paprika fumé par personne. 

_Salez, poivrez et enfournez-les 25-30 min, ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées et fondantes.

2
Couper les garnitures

_Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l’eau chaude.

pépinez et émincez finement le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

_Ciselez l’échalote. Effeuillez et ciselez la coriandre.

_Lavez bien le citron vert et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. 

miettez la feta.

3
Faire revenir

_Faites chauffer un généreux filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen. 

_Faites-y revenir le reste d’ail et le piment 2-4 min en remuant. Salez et poivrez.

_Ajoutez l’échalote et le concentré de tomates et faites cuire 2-3 min à feu moyen-vif.

4
Laisser mijoter

_Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Faites-y cuire le riz 12-14 min. Égouttez-le, ajoutez un filet d’huile d’olive et réservez-le.

_À feu moyen, ajoutez les tomates concassées à la sauteuse ainsi que la cassonade, le bouillon et ½ cc de paprika fumé par personne.

_Couvrez et faites mijoter 8-10 min. Salez et poivrez.

CONSEIL: Ajoutez un trait d’eau si la sauce accroche.

5
Faire l'huile de coriandre

*Dans un petit bol, mélangez 1 cs d'huile d'olive par personne avec la coriandre, une pincée de zestes de citron vert et quelques gouttes de son jus (selon votre goût). 

*Salez et poivrez.

6
Servir

_Servez le riz dans des assiettes creuses. 

_Versez la sauce tomate par-dessus, puis répartissez la patate douce rôtie. 

_Saupoudrez de feta et de noix de cajou. 

_Arrosez le tout d'huile de coriandre et servez avec les quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

1024

kcal

Énergie (kcal)

4286

kJ

Énergie (kJ)

51

g

Matières grasses

12.7

g

dont acides gras saturés

121.8

g

Glucides

26.8

g

dont sucres

21.1

g

Protéines

2.48

g

Sel

avec une huile de coriandre & du citron

25 min 2/3
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avec une huile de coriandre & citron vert

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