Toggle sidebar
Lieu printanier en croûte de noisettes & thym
Pâques
Calorie Smart
Le plein de légumes
Compatible Air Fryer
Lieu printanier en croûte de noisettes & thym

avec du sarasson & du persil

40 min
Difficulté: 1/3
Française

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement

Allergens

Fruits à coque
Blé
Noisettes
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

Famille
Healthy
Calorie Smart
Le plein de légumes
Compatible Air Fryer
Easter
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Poireau

Poireau

1 pièce(s)

Noisettes grillées

Noisettes grillées

0.5 sachet(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 sachet(s)

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Sarasson aux herbes

Sarasson aux herbes

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Beurre

Beurre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s'y met !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Lavez bien, puis coupez la pomme de terre en dés de 1 cm. Coupez les oignons en 8 quartiers. 
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez la pomme de terre et les oignons avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Enfournez-les 20-25 min, ou jusqu'à ce que la pomme de terre soit fondante et dorée.

2
Le poireau en fête

  • Coupez les poireaux en tronçons de 3-5 cm environ.
  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande sauteuse à feu moyen-vif (voir L'ASTUCE). Faites-y revenir les poireaux 4-6 min. Salez, poivrez et versez le bouillon.
  • Baissez le feu sur moyen, couvrez et faites cuire 10-14 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient fondants (ajoutez un petit peu d'eau si elle s'évapore complètement).
  • Égouttez-les si nécessaire et réservez-les à couvert jusqu'au service.

L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez plusieurs sauteuses si vous êtes plus de deux à table.

3
Crunchy time

  • En attendant, concassez finement les noisettes.
  • Dans un bol, mélangez les noisettes avec, par personne : 10 g de chapelure et ¼ sachet de thym séché. Salez légèrement et poivrez.

4
On enfourne !

  • Épongez les filets de lieu avec de l'essuie-tout. Badigeonnez-les d'un mince filet d'huile d'olive.
  • Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et ajoutez le mélange de chapelure et de noisettes par-dessus. Pressez fermement pour que la chapelure accroche et arrosez d'un mince filet d'huile d'olive.

MAKE IT AIRFRYER : Placez le filet de lieu et sa croute de noisettes dans le panier de cuisson avec un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Faites cuire 8-10 min à 180 °C, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit à coeur.

5
Tenue

  • Enfournez les filets de lieu 10-20 min, ou jusqu'à ce que la croûte soit dorée et le poisson cuit à cœur (sa chair doit être d'un blanc opaque).
  • Pendant ce temps, ciselez le persil.

6
Dressage en vue

  • Servez le lieu en croûte de noisettes, les poireaux braisés, les pommes de terre et les oignons dans les assiettes.
  • Parsemez les poireaux de persil ciselé.
  • Accompagnez du sarasson.

Nutrition per serving

2664

kJ

Énergie (kJ)

637

kcal

Énergie (kcal)

29.8

g

Matières grasses

7.4

g

dont acides gras saturés

63.1

g

Glucides

12.9

g

dont sucres

30.4

g

Protéines

2.06

g

Sel

avec de l'aïoli & de la ciboulette

25 min 1/3
<40 g glucides

avec de la mayonnaise & du persil

25 min 1/3
Calorie Smart
<40 g glucides
Lieu en croûte de noisettes & poireaux
Le plein de légumes

avec de l'aïoli & du persil

25 min 1/3
Le plein de légumes
<40 g glucides

avec de l'aïoli & du persil

25 min 1/3
Le plein de légumes

avec de l'aïoli & du persil

25 min 1/3
Calorie Smart
<40 g glucides

avec de l'aïoli, du romarin & du persil

25 min 1/3
Calorie Smart
Le plein de légumes

avec une sauce aux champignons

25 min 1/3
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
Compatible Air Fryer

avec une poêlée de champignons

25 min 1/3
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
Similar Recipes

avec des pois chiches & des épinards

20 min 2/3
Peu de vaisselle
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
<40 g glucides

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Compatible Air Fryer

avec des oignons frits & une sauce ravigote

35 min 1/3
Œufs non inclus
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
<40 g glucides

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Compatible Air Fryer
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses