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Lieu pané au pesto, pecorino & purée
Œufs non inclus
Épicé
Lieu pané au pesto, pecorino & purée

avec des carottes fondantes

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D’autres labels environnementaux peuvent également être présents selon l’approvisionnement.

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Poisson
Gluten

Utensils

Poêle
Casserole
Éplucheur
Poêle avec couvercle
Presse-purée

Tags

Œufs non inclus
Épicé
Classic-plates
Famille
Pork-free
Chef's Choice
Pêche responsable
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

0.5 sachet(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 sachet(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Pecorino Romano AOP râpé

Pecorino Romano AOP râpé

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Œuf

Œuf

0.5 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Lait

Lait

1 filet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Mission découpe activée !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition.
  • Épluchez et coupez les carottes en fines demi-lunes de 5 mm.
  • Coupez l’échalote en demi-lunes.

2
Les carottes sont cuites

  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'échalote et les carottes 1-2 min. Salez et poivrez, ajoutez 1 cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne et baissez le feu à moyen.
  • Couvrez la poêle et laissez mijoter 17-20 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau rentre facilement dans les carottes. Remuez souvent et versez-y un filet d'eau si elles accrochent.

3
Ça donne la patate

  • Pendant ce temps, épluchez et coupez les pommes de terre en dés de taille égale (plus ils seront petits, plus ils cuiront vite). 
  • Faites cuire les pommes de terre 12-15 min dans la casserole.

4
Chapelure en action

  • Épongez le lieu avec de l’essuie-tout, étalez la quantité indiquée de pesto sur ses deux faces, poivrez.
  • Battez l'œuf dans une assiette creuse. Dans une autre assiette creuse, mélangez la chapelure avec ¼ sachet d'épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et la moitié du pecorino (voir L'ASTUCE).
  • Roulez le lieu dans l'œuf, puis dans la chapelure jusqu'à ce qu'il en soit entièrement recouvert.

5
Un A/R pour le poisson

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans une poêle.
  • Faites-y cuire le lieu 2-3 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur, puis réservez-le sur de l'essuie-tout.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'appréciez pas le pecorino, vous pouvez ne pas en mettre.

6
À table !

  • Écrasez les pommes de terre en purée avec un presse-purée ou une fourchette. Ajoutez une noix de beurre, un filet de lait et le reste de pecorino. Salez légèrement (le pecorino étant déjà salé) et poivrez.
  • Servez la purée et les carottes poêlées dans les assiettes avec le lieu pané à côté.

Nutrition per serving

3993

kJ

Énergie (kJ)

954

kcal

Énergie (kcal)

48.4

g

Matières grasses

15

g

dont acides gras saturés

86.1

g

Glucides

15.8

g

dont sucres

36

g

Protéines

2.75

g

Sel

avec du pecorino et des courgettes poêlées

20 min 1/3
Rapido

avec des carottes fondantes

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Épicé
Lieu pané au pesto & pecorino comme au bistrot
Cocorico

avec des carottes aux échalotes

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Épicé

avec du pecorino & des carottes poêlées

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Œuf(s) non inclu(s)

avec du pecorino & de la courgette fondante

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du pecorino & des carottes poêlées

20 min 1/3
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des carottes poêlées & du pecorino

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du pecorino et des courgettes poêlées

20 min 1/3
Rapide
Œuf(s) non inclu(s)
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Œufs non inclus
Épicé

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Rapide
Œufs non inclus
Épicé
Poulet façon Korean Fried Chicken
Saveurs d'Asie

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35 min 1/3
Œufs non inclus
Épicé
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