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Lieu noir au confit d'oignon & poivrons
Pépite du Moment
Lieu noir au confit d'oignon & poivrons

avec des légumes & de l'aïoli

20 min
Difficulté: 1/3
Française

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Moutarde
Poisson
Œuf

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Éplucheur
Petit bol

Tags

Classic-plates
Regional-specialty
Famille
Pork-free
Bestseller
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivrons grillés

Poivrons grillés

0.5 paquet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Beurre

Beurre

1 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la frite !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Épluchez et coupez la patate douce et les pommes de terre en frites de 1 cm d'épaisseur. Rincez-les et séchez-les avec de l'essuie-tout pour retirer l'amidon.

2
Un tour au four

  • Placez les frites de légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Mélangez-les avec un généreux filet d’huile d’olive, ½ cc de paprika fumé par personne, du sel et du poivre. 
  • Enfournez-les 25-30 min, ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

L'ASTUCE DU CHEF : Faites cuire les frites à la friteuse si vous en avez une.

3
Chop, chop

  • Pendant ce temps, coupez l’oignon en fines demi-lunes.  
  • Égouttez, rincez, puis coupez les poivrons grillés en fines lanières.

4
La poêle prend le relais

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive et une noix de beurre dans une poêle à feu moyen. Faites-y cuire l’oignon 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre.
  • Ajoutez, par personne : ½ cc de sucre et ½ cc de vinaigre balsamique noir ainsi que les poivrons grillés.
  • Mélangez bien et faites cuire 2-3 min de plus. Réservez dans un petit bol.

5
Un A/R pour le poisson

  • Épongez le lieu avec de l'essuie-tout, puis assaisonnez-le d'une pincée de paprika fumé et poivrez-le généreusement.
  • Lorsqu'il reste 5 min de cuisson aux frites de légumes, faites à nouveau chauffer la poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive.
  • Faites-y colorer le lieu 1-2 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.

6
Dressage de chef en vue

  • Servez le lieu dans les assiettes et disposez le confit d’oignon et poivrons par-dessus. Disposez les frites de légumes à côté. 
  • Présentez la salade en accompagnement avec un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique. 
  • Servez avec la sauce aïoli.

Nutrition per serving

3406

kJ

Énergie (kJ)

814

kcal

Énergie (kcal)

48.8

g

Matières grasses

8.8

g

dont acides gras saturés

71

g

Glucides

19.9

g

dont sucres

25.8

g

Protéines

1.43

g

Sel

avec des légumes rôtis & une salade vinaigrée

20 min 1/3
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