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Lieu noir au confit d'oignon & poivrons
Pépite du Moment
Lieu noir au confit d'oignon & poivrons

avec des frites & de l'aioli

20 min
Difficulté: 1/3
Française

Ingrédient à la une dans votre box ! Aujourd’hui, cuisinez avec nos poivrons grillés. Originaires des Pouilles et séchés sous le soleil méditerranéen, ces poivrons grillés apportent une touche ensoleillé et authentique à ce plat.

Allergens

Moutarde
Poisson
Œuf

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Éplucheur
Petit bol

Tags

Classic-plates
Regional-specialty
Famille
Pork-free
Chef's Choice
Bestseller
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivrons grillés

Poivrons grillés

0.5 paquet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Beurre

Beurre

1 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la frite !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Épluchez et coupez la patate douce et les pommes de terre en frites de 1 cm d'épaisseur. Rincez-les et séchez-les avec de l'essuie-tout pour retirer l'amidon.

2
Un tour au four

  • Placez les frites de légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Mélangez-les avec un généreux filet d’huile d’olive, ½ cc de paprika fumé par personne, du sel et du poivre. 
  • Enfournez-les 25-30 min, ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

L'ASTUCE DU CHEF : Faites cuire les frites à la friteuse si vous en avez une.

3
Couper

  • Pendant ce temps, coupez l’oignon en fines demi-lunes.  
  • Égouttez, rincez, puis coupez les poivrons grillés en fines lanières.

4
La poêle prend le relais

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive et une noix de beurre dans une poêle à feu moyen. Faites-y cuire l’oignon 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre.
  • Ajoutez, par personne : ½ cc de sucre et ½ cc de vinaigre balsamique noir ainsi que les poivrons grillés.
  • Mélangez bien et faites cuire 2-3 min de plus. Réservez dans un petit bol.

5
Un A/R pour le poisson

  • Épongez le lieu avec de l'essuie-tout, puis assaisonnez-le d'une pincée de paprika fumé et poivrez-le généreusement.
  • Lorsqu'il reste 5 min de cuisson aux frites de légumes, faites à nouveau chauffer la poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive.
  • Faites-y colorer le lieu 1-2 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.

6
Dressage de chef en vue

  • Servez le lieu dans les assiettes et disposez le confit d’oignon et poivrons par-dessus. Disposez les frites de légumes à côté. 
  • Présentez la salade en accompagnement avec un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique. 
  • Servez avec la sauce aïoli.

Nutrition per serving

3406

kJ

Énergie (kJ)

814

kcal

Énergie (kcal)

48.8

g

Matières grasses

8.8

g

dont acides gras saturés

71

g

Glucides

19.9

g

dont sucres

25.8

g

Protéines

1.43

g

Sel

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20 min 1/3
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