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Le Végé : émincés façon bœuf à la mexicaine
Végétarien
Épicé
Le Végé : émincés façon bœuf à la mexicaine

avec des haricots noirs, de l'avocat & du fromage

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Blé
Orge
Lait (contient du lactose)
Œuf
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

Végétarien
Épicé
Ingrédients
Riz

Riz

50 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.33 pièce(s)

Émincés végétariens

Émincés végétariens

0.5 paquet(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.33 paquet(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.25 paquet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cc

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça chauffe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition. 
  • Faites-y cuire 50 g de riz par personne 10-12 min, puis égouttez-le.
  • Ajoutez-y une noix de beurre et une pincée d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et réservez à couvert jusqu'au service.

2
Opération découpe !

  • Pendant ce temps, ciselez finement l’ail et l’oignon.
  • Épluchez et râpez la carotte.
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. 
  • Dans un bol, mélangez les émincés végétariens avec, par personne : ½ cc d’épices mexicaines et ½ cs d'huile d'olive.

3
La sauce qui fait la diff'

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon et la carotte 3-5 min. Salez et poivrez. 
  • Ajoutez l’ail et remuez.
  • Déglacez avec le vinaigre balsamique noir, puis ajoutez la chair de tomates, la cassonade et le bouillon. Couvrez et laissez mijoter 4-6 min à feu moyen.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un filet d’eau si la sauce épaissit trop.

4
La découpe, la suite

  • En attendant, égouttez les haricots noirs, puis rincez-les et égouttez-les de nouveau. 
  • Réservez-les dans un bol.
  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau, prélevez la chair avec une cuillère, puis coupez-la en fines tranches.

5
Dernier coup de poêle

  • Ajoutez les haricots noirs et les émincés végétariens à la sauteuse. 
  • Mélangez et faites réchauffer 4-5 min, ou jusqu'à ce que les émincés soient chauds et bien enrobés dans la sauce. Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre.

6
Sur la route des saveurs

  • Servez le riz, puis le contenu de la sauteuse dans des bols.
  • Émiettez ¼ paquet de fromage à la grecque par personne par-dessus et ajoutez les tranches d’avocat.
  • Saupoudrez le tout d’une pincée d’épices mexicaines, s'il vous en reste.

Nutrition per serving

3792

kJ

Énergie (kJ)

906

kcal

Énergie (kcal)

57.3

g

Matières grasses

11

g

dont acides gras saturés

86.1

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

28.1

g

Protéines

3.18

g

Sel

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