avec de l’avocat, du cheddar & de la carotte
Envie d’ailleurs tout en surveillant son alimentation ? C’est possible avec cette recette de bowl tex-mex ! Au programme : une sauce aux légumes dans laquelle mijotent des haricots noirs et du poulet. Le tout est garni de cheddar et d’avocat. Ce dernier n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier. Si vous en avez besoin tout de suite, enveloppez-le dans de l’aluminium et faites-le chauffer 10 min dans un four préchauffé à 90°C.
Allergens
Utensils
Tags
Riz
40 g
Filet de poulet
1 pièce(s)
Tête d'ail
1 pièce(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Carotte
0.33 pièce(s)
Épices mexicaines
0.25 sachet(s)
Chair de tomates
100 g
Haricots noirs
0.33 paquet(s)
Avocat
0.25 pièce(s)
Cheddar râpé
6.25 g
Bouillon de légumes
75 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Vinaigre balsamique noir
0.5 cc
Cassonade
0.5 cc
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Ajoutez un filet d’eau si la sauce épaissit trop.
590
kcal
Énergie (kcal)
2469
kJ
Énergie (kJ)
27.7
g
Matières grasses
6.4
g
dont acides gras saturés
59.3
g
Glucides
13.6
g
dont sucres
40.8
g
Protéines
2.16
g
Sel
avec de l'avocat & du fromage frais
avec des haricots noirs, de l'avocat & du fromage
avec des haricots noirs, de l'avocat & du fromage
avec de l'avocat & du fromage frais
avec de l'avocat & du fromage frais
avec de l'avocat & du fromage frais
avec des haricots noirs, de l'avocat & du fromage