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Poulet & haricots noirs à la mexicaine
Pépite du Moment
Épicé
Poulet & haricots noirs à la mexicaine

avec de l'avocat & du fromage frais

25 min
Difficulté: 2/3

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole
Éplucheur
Passoire
Sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

Épicé
Famille
Ingrédients
Riz

Riz

50 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.33 pièce(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.33 paquet(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.25 paquet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cc

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça chauffe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition. 
  • Faites-y cuire 50 g de riz par personne et les filets de poulet 10-12 min, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le poulet ne soit plus rosé à cœur.
  • Égouttez le tout, réservez le poulet sur une planche. 
  • Ajoutez une noix de beurre et une pincée d'épices mexicaines (ça pique! Dosez-les selon votre goût) dans le riz.

2
Opération découpe !

  • Pendant ce temps, ciselez finement l’ail et l’oignon.
  • Épluchez et râpez la carotte.
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. 

3
La sauce qui fait la diff'

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon et la carotte 3-5 min. Salez et poivrez. 
  • Ajoutez l’ail et ¼ sachet d’épices mexicaines par personne et remuez.
  • Déglacez avec le vinaigre balsamique noir, puis ajoutez la chair de tomates, la cassonade et le bouillon. Couvrez et laissez mijoter 5-8 min à feu moyen.

L'ASTUCE DU CHEF : Versez un filet d’eau si la sauce épaissit trop.

4
La découpe, la suite

  • En attendant, effilochez le poulet avec deux fourchettes (ou coupez-le en fines lanières).
  • Égouttez les haricots noirs, puis rincez-les et égouttez-les de nouveau. 
  • Réservez-les dans un bol.
  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau, prélevez la chair avec une cuillère, puis coupez-la en fines tranches.

5
Dernier coup de poêle

  • Ajoutez les haricots noirs et le poulet effiloché à la sauteuse. 
  • Mélangez et faites réchauffer 1-2 min.

6
Sur la route des saveurs

  • Servez le riz, puis le contenu de la sauteuse dans des bols.
  • Émiettez ¼ paquet de fromage à la grecque par personne par-dessus et ajoutez les tranches d’avocat.
  • Saupoudrez le tout d’une pincée d’épices mexicaines, s'il vous en reste.

Nutrition per serving

3708

kJ

Énergie (kJ)

886

kcal

Énergie (kcal)

53.7

g

Matières grasses

11.1

g

dont acides gras saturés

82.2

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

36.8

g

Protéines

2.67

g

Sel

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