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Dinde façon Kung Pao
Épicé
Rapido
Dinde façon Kung Pao

avec du poivron, du riz & des cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Connaissez-vous le Kung Pao, ce plat traditionnel chinois de poulet sauté ? Ce soir nous vous en proposons une version à la dinde, l'une des viandes les moins caloriques. Servi avec du riz basmati, des légumes sautés (du poivron, riche en eau et peu calorique) et saupoudré de cacahuètes, voilà un plat plein de saveurs et pauvre en calories. Régalez-vous !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse
Grand bol

Tags

Épicé
Faible en calories
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Escalope de dinde

Escalope de dinde

1 pièce(s)

Riz

Riz

70 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce hoisin

Sauce hoisin

15 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 g

Miel

Miel

0.5 cc

Farine

Farine

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

40 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail et râpez le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau). 
  • Coupez les oignons en fines demi-lunes.
  • Coupez le poivron en morceaux d'1 cm.
  • Épépinez et émincez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez la dinde en lanières d' cm.

2
Mariner la dinde

  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour le riz. Faites-le cuire 10-12 min puis égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Dans un grand bol, mélangez la sauce soja, la sauce hoisin, le miel, la farine et l’huile de sésame, ainsi que la moitié de l’ail, du piment et du gingembre.
  • Ajoutez la dinde, remuez bien puis laissez mariner jusqu’à utilisation. 
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.

3
Faire revenir

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir les oignons, le poivron et le reste d'ail, de piment et de gingembre 3-5 min.
  • Ajoutez la dinde (conservez la marinade dans le bol) et faites sauter 2-3 min.
  • Puis, ajoutez la marinade et le bouillon et faites sauter 1-2 min de plus jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement. Poivrez.

4
Servir

  • Servez le riz dans les assiettes et répartissez le contenu de la sauteuse par-dessus.
  • Saupoudrez de cacahuètes.

CONSEIL: Si vous en avez, arrosez le tout d'un peu de jus de citron.

Nutrition per serving

433

kcal

Énergie (kcal)

1811

kJ

Énergie (kJ)

16.8

g

Matières grasses

2.93

g

dont acides gras saturés

21.68

g

Glucides

15.62

g

dont sucres

47.54

g

Protéines

2.94

g

Sel

avec du poivron, du céleri & du riz

25 min 2/3
Rapide
Épicé

avec du poivron, du riz & des cacahuètes

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