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Salade épicée de nouilles thaï à la mangue
Végétarien
Épicé
Rapido
Salade épicée de nouilles thaï à la mangue

avec une vinaigrette aux cacahuètes

20 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Retrouvez les saveurs de la cuisine thaï dans cette salade végétarienne ! De la mangue, des pousses de soja, de la carotte et du concombre, le tout assaisonné d'une vinaigrette au beurre de cacahuètes, huile de sésame et citron vert. Un peu de coriandre pour relever les saveurs de l'ensemble et le tour est joué. Bonne dégustation !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole
Éplucheur
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Faible en calories
Rapido
Ingrédients
Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.3 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.25 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Coriandre

Coriandre

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 tube(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Chou rouge et carotte râpés

Chou rouge et carotte râpés

35 g

Pousses de haricot mungo

Pousses de haricot mungo

25 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition. Faites-y cuire les nouilles 2-3 min.
  • Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide pour éviter qu'elles ne collent entre elles. Réservez.
  • Pendant ce temps, épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez le concombre en deux, épépinez-le à l’aide d’une cuillère puis coupez-le en fines demi-lunes.  

2
Couper

  • Épluchez et taillez la mangue en dés de 1-2 cm (voir CONSEIL).
  • Coupez la sucrine en fines lanières.
  • Concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre. 
  • Lavez bien le citron vert, prélevez-en le zeste à l’aide d'une râpe, puis coupez-le en quartiers

CONSEIL: Pour faire mûrir votre mangue plus rapidement, plongez-la dans un bol de riz durant un ou deux jours. Le riz piège l’éthylène, permettant ainsi à la mangue de mûrir plus vite.

3
Mélanger

  • Dans un saladier, mélangez le vinaigre de vin blanc, la cassonade, l’huile de sésame, le beurre de cacahuètes, les cacahuètes, le piment, la sauce soja et le jus d'¼ de citron par personne. Ajoutez un filet d'huile de tournesol si besoin pour fluidifier.
  • Ajoutez les nouilles, les zestes de citron, la moitié de la coriandre, le concombre, la sucrine, ainsi que le mélange chou-carotte, les pousses de haricot mungo et la mangue. Mélangez, poivrez.

CONSEIL: Pensez à goûter la salade avant de la saler, la sauce soja étant déjà salée.

4
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Saupoudrez le tout du reste de coriandre.

Nutrition per serving

505

kcal

Énergie (kcal)

2111

kJ

Énergie (kJ)

21.26

g

Matières grasses

3.97

g

dont acides gras saturés

59.6

g

Glucides

17.72

g

dont sucres

13.81

g

Protéines

2.17

g

Sel

avec une vinaigrette à la cacahuète

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
Épicé

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Salade épicée de nouilles thaï à la mangue
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