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Dinde façon Kung Pao
Rapide
Épicé
Dinde façon Kung Pao

avec du poivron, du riz & des cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Connaissez-vous le Kung Pao, ce plat traditionnel chinois de poulet sauté ? Aujourd’hui, nous vous en proposons une version à la dinde, une viande blanche légère. Servi avec du riz, des légumes sautés et saupoudré de cacahuètes, voilà un plat plein de saveurs à moins de 650 kcal. Il n’y a plus qu’à se régaler !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Wok ou sauteuse
Grand bol

Tags

Rapide
Épicé
Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Escalope de dinde

Escalope de dinde

1 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Miel

Miel

0.5 cc

Farine

Farine

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

40 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail (ou râpez-le). Épépinez le piment. 
  • Râpez le gingembre, si vous le souhaitez avec la peau, puis épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Coupez les oignons en fines demi-lunes.
  • Épépinez le poivron et coupez-le en petits dés de 1 cm.
  • Coupez la dinde en lanières de 1½ cm.

2
Mariner la viande

  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour le riz. Faites-le cuire 10-12 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Dans un grand bol, mélangez la sauce soja, la sauce hoisin, le miel, la farine et l’huile de sésame, ainsi que la moitié de l’ail, du piment et du gingembre.
  • Ajoutez la dinde, remuez bien, puis laissez mariner jusqu’à utilisation. 
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.

3
Faire revenir

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir les oignons, le poivron et le reste d'ail, de piment et de gingembre 3-5 min.
  • Ajoutez la dinde (conservez la marinade dans le bol) et faites sauter 2-3 min.
  • Versez la marinade et le bouillon dans le wok et faites sauter 1-2 min de plus, ou jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement. Poivrez.

4
Servir

  • Servez le riz dans les assiettes et répartissez le contenu de la sauteuse par-dessus.
  • Saupoudrez de cacahuètes.

CONSEIL : Si vous en avez, arrosez le tout d'un peu de jus de citron.

Nutrition per serving

2624

kJ

Énergie (kJ)

627

kcal

Énergie (kcal)

16.4

g

Matières grasses

2.8

g

dont acides gras saturés

80.6

g

Glucides

14.2

g

dont sucres

39.6

g

Protéines

2.6

g

Sel

avec du poivron, du céleri & du riz

25 min 2/3
Rapide
Épicé

avec du gingembre & des cacahuètes

25 min 2/3
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart

avec du piment & des cacahuètes

25 min 2/3
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart

avec du poivron, du riz & des cacahuètes

25 min 2/3
Épicé
Rapido
Le Végé : émincés veggie façon Kung Pao
NOUVEAU

avec du gingembre & des cacahuètes

25 min 2/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Calorie Smart

avec du poivron, du gingembre & des cacahuètes

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Épicé
Riche en protéines
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