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Curry jaune de lieu, épinards & coco
Robot de Cuisine
Curry jaune de lieu, épinards & coco

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

25 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Saviez-vous que l’utilisation d’épinards dans les plats de curry est une pratique courante dans la cuisine indienne ? En effet, les épinards sont très polyvalents et apportent une texture et une saveur uniques aux plats de curry, ce qui en fait un choix idéal pour les végétariens. Aujourd’hui, cuisinez-les avec du lieu et du lait de coco.

Allergens

Poisson

Utensils

Râpe
Casserole
Éplucheur
Passoire

Tags

Low Calorie
SEO
Ingrédients
Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

100 ml

Curry jaune

Curry jaune

0.5 sachet(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Épluchez et coupez la carotte en deux dans l'épaisseur, puis en fines demi-lunes.
  • Coupez le lieu en dés de 3 cm.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.  

2
Faire la sauce

  • Épluchez l'ail et l'oignon, puis coupez l'oignon en 4. Placez-les dans la cuve. Hachez 45 s | vitesse moyenne.
  • Ajoutez les morceaux de carotte et le curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites rissoler 2 min | 120°C | mode sens inverse | vitesse minimum.
  • Déchirez les épinards dans la cuve, émiettez le cube de bouillon et versez le lait de coco par-dessus. 

CONSEIL : Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.

3
Cuire le poisson

  • Placez les dés de lieu dans le grand panier vapeur. Ajoutez un filet d'huile d'olive, du sel, du poivre et la moitié des zestes de citron.
  • Fixez le grand panier vapeur sur le bol. 

4
Mijoter

  • Faites mijoter le tout 15 min | 100°C | mode sens inverse | vitesse minimum.
  • À la fin de la cuisson, vérifiez que le lieu soit cuit. La chair ne doit plus être translucide. 
  • Prolongez la cuisson de 2-3 min si nécessaire. 

5
Cuire le riz

  • Pendant ce temps, faites cuire le riz dans la casserole 12-14 min. Égouttez-le et réservez-le.
  • Mélangez le lieu à la sauce curry dans la cuve. 
  • Ajustez l’assaisonnement en sel et poivre, puis ajoutez une pincée de zestes de citron.

6
Servir

  • Répartissez le riz et le curry de poisson dans des assiettes creuses. 
  • Servez avec ¼ de citron par personne.

Nutrition per serving

2839

kJ

Énergie (kJ)

679

kcal

Énergie (kcal)

26.8

g

Matières grasses

17.3

g

dont acides gras saturés

79

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

27.9

g

Protéines

2.67

g

Sel

Curry jaune facile : lieu, épinards & coco
Robot de Cuisine

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

25 min 1/3
Épicé
Curry jaune de lieu, épinards & coco
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Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

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avec des carottes & du citron

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