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Lieu, épinards & coco façon curry
Épicé
Lieu, épinards & coco façon curry

avec des carottes & du citron

25 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Poisson

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Épicé
Worldwide
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Curry jaune

Curry jaune

0.5 sachet(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Sortez vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'ail et l'oignon.
  • Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. 
  • Coupez le lieu en dés de 3 cm.

2
Les carottes sont cuites

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y l'oignon, l'ail, la carotte et ½ sachet de curry (ça pique ! Dosez-le selon le goût) par personne. Faites-les revenir 3-4 min.

3
Les épinards s'invitent

  • Pendant ce temps, lavez bien les épinards. Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
  • Baissez le feu du wok sur moyen. Par-dessus, déchirez les épinards, émiettez ¼ de cube de bouillon par personne et versez le lait de coco.
  • Ajoutez un petit filet d'eau si la sauce est trop épaisse. Faites mijoter le tout 10-15 min, ou jusqu'à ce que la carotte soit fondante.

4
Le riz passe à la casserole

  • Pendant ce temps, faites cuire le riz dans la casserole 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. 
  • Égouttez-le, puis réservez-le à couvert. Salez et poivrez-le.

5
Ça mijote !

  • Une fois la carotte cuite, ajoutez le poisson au wok et poursuivez la cuisson 3-4 min, ou jusqu'à ce que la chair du poisson ne soit plus translucide et qu'il soit cuit à cœur (voir L'ASTUCE).
  • Ajoutez une pincée de zestes de citron (selon votre goût) et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre.

L'ASTUCE DU CHEF : Prolongez la cuisson de quelques minutes si nécessaire.

6
Un bon curry !

  • Répartissez le riz et le curry de lieu dans des assiettes creuses. 
  • Servez avec ¼ de citron par personne (vous pouvez presser quelques gouttes de jus de citron par-dessus si vous le souhaitez).

Nutrition per serving

2805

kJ

Énergie (kJ)

670

kcal

Énergie (kcal)

24.8

g

Matières grasses

15.6

g

dont acides gras saturés

79.8

g

Glucides

9.6

g

dont sucres

29

g

Protéines

2.65

g

Sel

Curry jaune de lieu, épinards & coco
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Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

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