avec du riz & un chutney à la mangue
Que diriez-vous d'un bon bol de légumes chauds, généreux, très parfumés, un peu comme une bulle de réconfort en cette période où le froid s'installe doucement ? C'est bien sûr un grand OUI ! Dans ce cas, s'il y a bien une recette à tester sans plus tarder, c'est ce curry veggie aux influences indiennes avec des patates douces, des pois chiches, du gingembre & un chutney de mangue ! Rendez-vous en cuisine…
Allergens
Utensils
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Patate douce
150 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Piment
0.25 pièce(s)
Gingembre frais
1.5 cm
Pois chiches
0.5 paquet(s)
Curry jaune
0.5 sachet(s)
Chair de tomates
0.5 paquet(s)
Lait de coco
125 ml
Riz
75 g
Coriandre et menthe
5 g
Épinards
50 g
Chutney de mangue
20 g
Bouillon de légumes
75 ml
Huile de tournesol
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Vous surveillez votre consommation de calories ? Dans ce cas, remplacez 50 ml de lait de coco par 50 ml de bouillon à l'étape 3 ou utilisez moins de riz. Utilisez le reste de riz et de lait en petit-déjeuner chaud, avec de la banane et de la cannelle.
CONSEIL: Si vous mangez ce plat avec des enfants, pensez à ciseler la coriandre à part et à la servir dans un petit bol.
948
kcal
Énergie (kcal)
3968
kJ
Énergie (kJ)
33.71
g
Matières grasses
21.25
g
dont acides gras saturés
131.75
g
Glucides
29.13
g
dont sucres
22.14
g
Protéines
2.81
g
Sel
avec un chutney d'abricot & des herbes fraîches
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