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Cheesy quesadillas aux haricots noirs
Végétarien
Épicé
Cheesy quesadillas aux haricots noirs

avec des frites de patate douce & de l'avocat

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Éplucheur
Passoire
Bol

Tags

Végétarien
Épicé
Famille
SEO
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.5 paquet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

0.5 sachet(s)

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Dip d'avocat

Dip d'avocat

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la patate

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Épluchez et coupez la patate douce en frites de 1 cm d'épaisseur.
  • Placez les frites sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Mélangez-les avec un généreux filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Enfournez-les 25-30 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

2
En rang d'oignon

  • Égouttez les haricots noirs. 
  • Coupez le citron en quartiers. 
  • Coupez l’oignon en très fines demi-lunes et placez-les dans un bol. Versez le jus d'un quartier de citron par personne par-dessus. 
  • Ajoutez une pincée de sel, puis 1 cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) par personne.
  • Mélangez bien et laissez mariner. Remuez de temps à autre.

3
Mélange de saveurs

  • Dans un autre bol, mélangez les haricots noirs avec 1/2 sachet d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon le goût) et la moitié du cheddar râpé. 
  • Avec une fourchette, écrasez les haricots de sorte à former une pâte. 
  • Assaisonnez de sel et de poivre. 

4
Tortillas en action

  • Lorsqu'il reste 10 min de cuisson aux patates douces, disposez les tortillas sur une plaque recouverte de papier sulfurisé (voir L'ASTUCE). 
  • Répartissez la farce de haricots sur la moitié de chaque tortilla, puis recouvrez avec le reste du cheddar râpé. Repliez chacune pour enfermer la farce et appuyez doucement avec une spatule. 
  • Badigeonnez chaque tortilla d'un filet d'huile d'olive.

L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez plusieurs plaques si vous êtes plus de deux à table !

5
Le guacamole parfait

  • Enfournez les quesadillas 5-8 min, ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu et que les tortillas soient dorées. 
  • Pendant ce temps, assaisonnez l'écrasé d'avocat de sel et poivre et ajoutez un filet d'huile d'olive. 

6
Showtime

  • Répartissez les quesadillas dans les assiettes, servez les pickles d'oignon et l'écrasé d'avocat par-dessus. 
  • Servez avec les frites de patate douce. 

Nutrition per serving

4231

kJ

Énergie (kJ)

1011

kcal

Énergie (kcal)

48.5

g

Matières grasses

17.4

g

dont acides gras saturés

99

g

Glucides

15.9

g

dont sucres

23.8

g

Protéines

3.37

g

Sel

avec des frites & du guacamole

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