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Cheesy quesadillas complètes, haricots & cheddar
NOUVEAU
Végétarien
Épicé
Cheesy quesadillas complètes, haricots & cheddar

avec des frites & du guacamole

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Aujourd'hui, on vous propose des quesadillas végétariennes aux haricots noirs, une option gourmande pour ceux qui recherchent une alternative végétarienne riche en protéines et en fibres. On y a ajouté du cheddar râpé et des frites de patate douce pour la gourmandise.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur
Passoire
Bol

Tags

Végétarien
Épicé
New
Famille
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 paquet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

0.5 sachet(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

2 pièce(s)

Guacamole

Guacamole

40 g

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la frite !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en frites de 1 cm d'épaisseur.
  • Placez les frites sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Enfournez-les 25-30 min avec une gousse d'ail entière (non épluchée), ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

2
En rang d'oignon

  • Égouttez les haricots rouges
  • Coupez l’oignon en très fines demi-lunes et placez-les dans un bol. 
  • Ajoutez une pincée de sel, puis 1 cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) par personne.
  • Mélangez bien et laissez mariner. Remuez de temps à autre.
  • Dans un autre bol, mélanger la chair de tomate avec, par personne : ½ cc de sucre, une pincée d'origan séché, du sel et du poivre.

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

3
Mélange gourmand

  • Dans un autre bol, mélangez la moitié des haricots rouges avec la moitié du cheddar râpé et, par personne : ½ sachet d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et la moitié de la sauce tomate. 
  • Avec une fourchette, écrasez le mélange de sorte à former une pâte. Ajoutez le reste des haricots (sans les écraser) et mélangez.
  • Assaisonnez de sel et de poivre. 

4
Un tour au four

  • Lorsqu'il reste 10 min de cuisson aux pommes de terre, écrasez la gousse d'ail pour en faire sortir la pulpe et mélangez-la aux frites.
  • Disposez les tortillas sur une plaque recouverte de papier sulfurisé (voir L'ASTUCE). 
  • Répartissez la farce de haricots sur la moitié de chaque tortilla, repliez chacune pour enfermer la farce et appuyez doucement avec une spatule 
  • Badigeonnez chaque tortilla d'un filet d'huile d'olive, puis recouvrez-les avec le reste du cheddar râpé.

L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez plusieurs plaques si vous êtes plus de deux à table !

5
Cheese comme on aime

  • Enfournez les quesadillas 5-8 min, ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu et que les tortillas soient dorées. 
  • Pendant ce temps, mélangez le guacamole avec un filet d'huile d'olive.
  • Coupez la sucrine en lanières. 
  • Dans un saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre. Salez et poivrez. 
  • Juste avant de servir, ajoutez la sucrine au saladier. Mélangez bien. 

6
Un pas vers le Mexique

  • Répartissez les quesadillas dans les assiettes, servez les pickles d'oignon et le guacamole par-dessus. 
  • Servez avec les frites, la salade et le reste de sauce tomate.

Nutrition per serving

4981

kJ

Énergie (kJ)

1190

kcal

Énergie (kcal)

53.4

g

Matières grasses

16.9

g

dont acides gras saturés

123.6

g

Glucides

15.3

g

dont sucres

44.3

g

Protéines

3.47

g

Sel

avec des frites de patate douce & de l'avocat

20 min 1/3
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