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Bò bún vietnamien au poulet sauté
Calorie Smart
Bò bún vietnamien au poulet sauté

avec des nouilles de riz & des cacahuètes

35 min
Difficulté: 2/3
Vietnamese

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse
Bol
Petit bol

Tags

Worldwide
New
Famille
Calorie Smart
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Citronnelle moulue

Citronnelle moulue

0.25 sachet(s)

Sauce poisson

Sauce poisson

0.5 sachet(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

50 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Menthe

Menthe

0.25 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Cassonade

Cassonade

1.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
L'art de la marinade

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition pour les nouilles.
  • Ciselez finement l'ail et l'échalote.
  • Coupez le poulet en dés de 1 cm. 
  • Dans un bol, mélangez la moitié de l’ail, l'échalote et, par personne : ½ cc de citronnelle moulue, ½ cs de sauce poisson et ½ cc de cassonade. Ajoutez le poulet, mélangez bien et réservez au frais.

2
Les nouilles font trempette

  • Faites cuire 50 g de nouilles par personne 5-10 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites (goûtez-les pour vérifier la cuisson).
  • Égouttez-les et passez-les sous l'eau froide (voir L'ASTUCE).
  • Pendant ce temps, épluchez et râpez la carotte.

L'ASTUCE DU CHEF : Les nouilles du Bò bún se mangent traditionnellement froides. Si vous les préférez tièdes, ne les rincez pas à l’eau froide.

3
L'art de la découpe

  • Coupez le concombre en deux dans l'épaisseur. Évidez-le avec une cuillère, puis coupez-le en demi-lunes.
  • Ciselez la menthe.
  • Concassez les cacahuètes.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour ciseler la menthe comme un(e) pro, empilez les feuilles et enroulez-les sur elles-mêmes pour former un rouleau, puis taillez-les finement au couteau.

4
Sauce qui peut

  • Dans un petit bol, mélangez le reste d’ail avec la sauce poisson.
  • Ajoutez l’huile de sésame, le vinaigre de vin blanc ou de riz, 1 cc de cassonade par personne et un généreux filet d’eau. Mélangez.
  • Placez la carotte et le concombre dans deux bols différents. Salez et poivrez, puis arrosez chaque bol avec ⅓ de la sauce. Mélangez bien.

5
Allumer le feu

  • Juste avant de servir, faites chauffer un filet d’huile de tournesol à feu vif dans un wok ou une sauteuse.
  • Faites-y revenir le poulet et sa marinade 3-4 min, ou jusqu’à ce qu’il soit cuit à cœur (il ne doit plus être rosé).

6
Direction le Vietnam

  • Versez les nouilles dans des bols ou des assiettes creuses. Arrosez-les avec le ⅓ de sauce restante.
  • Placez par-dessus le concombre, la carotte et le poulet.
  • Saupoudrez de cacahuètes et de menthe.

L'ASTUCE DU CHEF : Ce plat repose sur l’équilibre des saveurs : ainsi, pensez à prendre un peu de chaque ingrédient à chaque bouchée.

Nutrition per serving

2554

kJ

Énergie (kJ)

611

kcal

Énergie (kcal)

25.9

g

Matières grasses

4.4

g

dont acides gras saturés

62.9

g

Glucides

16.5

g

dont sucres

30.4

g

Protéines

5.99

g

Sel

avec du concombre, des carottes et des cacahuètes

35 min 2/3
Épicé
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Bò bún vietnamien au bœuf sauté
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avec des nouilles de riz & des cacahuètes

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avec du concombre, des carottes et des cacahuètes

35 min 2/3
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garni de concombre, carotte & cacahuètes

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avec des nouilles de riz & des cacahuètes

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servi avec du concombre, des carottes râpées et des cacahuètes

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Épicé
À faire rapidement
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