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Tilapia baja
Préparée en 10 min
Tilapia baja

avec riz à la mexicaine

Difficulté: 2/3
Mexicaine

La salsa est l’une de nos façons préférées de célébrer l’été toute l’année. Juteuse et acidulée avec un peu de piquant, elle accompagne parfaitement le tilapia croustillant aux épices mexicaines. Les savoureux filets sont servis sur un lit de riz jaune et garnis de crème à la lime et de salsa. Bonjour la fraîcheur d’été!

Allergens

Lait
Tilapia

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

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Ingrédients
Tilapia Fillets

Tilapia Fillets

300 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Lime

Lime

1 unit(s)

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Guacamole

Guacamole

3 tbsp

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Zest, then juice half the lime. Cut remaining lime into wedges. Roughly chop spinach. Halve tomatoes.

2
Cook rice

Heat a medium pot over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then onions, rice and half the Mexican Seasoning.Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min. Add 1 1/4 cups (2 2/4 cups) water and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove from heat. Set aside, still covered.

3
Make crema and dress tomatoes

Meanwhile, add sour cream, 1/2 tbsp (1 tbsp) lime juice and 1/4 tsp (1/2 tsp) lime zest to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine. Stir in water, 1 tsp at a time, until mixture reaches a drizzling consistency. Add tomatoes, remaining lime juice and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar to a medium bowl. Toss to coat.

4
Cook tilapia

Pat tilapia dry with paper towels. Season with salt, pepper and remaining Mexican Seasoning. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then tilapia. Cook until golden-brown and cooked through, 4-5 min per side.**.

5
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then add spinach and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Season with salt and pepper. Stir until spinach is wilted, 1 min.Divide rice between plates. Top with tilapia, tomatoes and guacamole. Drizzle with crema. Squeeze a lime wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

29

g

Fat

12

g

Saturated Fat

84

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

42

g

Protein

115

mg

Cholesterol

870

mg

Sodium

avec riz jaune

2/3

avec riz jaune

2/3
Familiale
Rapido
Crevettes baja
Cuisines du monde

avec riz à la mexicaine

5 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale

avec riz à la mexicaine

5 min 2/3
Familiale
Riche en protéines

avec riz à la mexicaine

5 min 2/3
Familiale
Riche en protéines

avec riz à la mexicaine

5 min 2/3
Familiale

avec riz jaune

2/3
Familiale
Rapido

avec riz jaune

2/3
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Recette personnalisée

avec riz jaune

2/3
Familiale

avec riz à la mexicaine

5 min 2/3
Familiale
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Préparée en 10 min

avec riz à la mexicaine

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Familiale

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Riche en protéines

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avec riz à la mexicaine

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