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Saumon grillé au pesto
Repas 20 min
Rapido
Saumon grillé au pesto

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

Difficulté: 1/3
Italienne

Des morceaux de saumon juteux rôtis au four sont garnis d’un pesto crémeux et servis sur un lit de couscous moelleux aux fines herbes. Un repas parfait pour un souper de semaine rapide ou pour un pique-nique. Tous en raffoleront!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Blé
Lait
Poisson

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire
Essuie-tout

Tags

Rapido
Ingrédients
Filets de saumon, sans la peau

Filets de saumon, sans la peau

250 g

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Couscous perlé

Couscous perlé

0.75 cup

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Persil

Persil

7 g

Ail

Ail

3 g

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

2 tsp

Preparation
1
Cook couscous

Before starting, preheat the oven to 450°F. Add 10 cups water and 2 tsp salt in a large pot. (NOTE: Use same for 4 ppl.) Cover and bring to a boil over high heat. Wash and dry all produce. Add couscous to the pot with the boiling water. Cook, uncovered, stirring occasionally, until tender, 6-8 min. Drain and return the couscous to same pot.

2
Prep

While couscous cooks, trim, then halve green beans. Halve the tomatoes. Roughly chop parsley. Peel, then mince or grate garlic. Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper. Place on a parchment-lined baking sheet.

3
Roast salmon

Top each piece of salmon with 1 tbsp pesto. Roast in the middle of the oven, until salmon is cooked through, 10-12 min.\*\*

4
Cook veggies

While salmon roasts, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then green beans and tomatoes. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 6-8 min. Season with salt and pepper. Add garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Remove from heat. Set aside.

5
Finish couscous

When couscous is cooked, add couscous, half the parsley and remaining pesto to the pan with veggies. Stir to combine. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

Divide veggie couscous between plates. Top with pesto salmon. Sprinkle remaining parsley over top.

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

37

g

Fat

6

g

Saturated Fat

60

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

41

g

Protein

65

mg

Cholesterol

440

mg

Sodium

Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Rapido
Saumon au pesto cuit au four
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Tête-à-tête

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes sautés à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Double saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon au pesto cuit au four
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Double saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes sautés à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Spécial saumon

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
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