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Saumon grillé au pesto
Repas 20 min
Saumon grillé au pesto

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

Difficulté: 1/3
Italienne

Des morceaux de saumon juteux rôtis au four sont garnis de pesto crémeux et accompagnés d’un lit de couscous aux fines herbes. Un repas parfait pour un souper de semaine rapide ou pour un pique-nique. Tous en raffoleront!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Soya
Blé
Lait
Poisson

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout
Presse-ail
Ingrédients
Filet de saumon géant

Filet de saumon géant

285 g

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Couscous perlé

Couscous perlé

0.75 cup

Tomates cerises

Tomates cerises

113 g

Persil

Persil

7 g

Ail

Ail

3 g

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

2 tsp

Preparation
1
COOK COUSCOUS

Before starting, preheat the oven to 450°F. In a large pot, add 10 cups warm water and 2 tsp salt. Cover and bring to a boil over high heat. Wash and dry all produce. Add couscous to the pot with the boiling water. Cook, uncovered, stirring occasionally, until tender, 6-8 min. Drain and return the pasta to same pot.

2
PREP

While the couscous cooks, cut beans in half. Halve the tomatoes. Roughly chop the parsley. Peel, then mince or grate the garlic. Pat the salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper. Set aside on a parchment-lined baking sheet.

3
ROAST SALMON

Top each piece of salmon with 1 tbsp pesto. Bake in middle of oven, until salmon is cooked through, 10-12 min.\*\*

4
COOK VEGGIES

While the salmon bakes, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the green beans and tomatoes. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 6-8 min. Season with salt and pepper. Add the garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Remove from heat. Set aside.

5
FINISH COUSCOUS

When the couscous is cooked, add the couscous, half the parsley and remaining pesto to the pan with the veggies. Stir to combine. Season with salt and pepper.

6
FINISH AND SERVE

Divide the veggie couscous between plates. Top with the pesto salmon. Sprinkle over the remaining parsley.

Nutrition per serving

2929

kJ

Energy (kJ)

700

kcal

Calories

33

g

Fat

7

g

Saturated Fat

58

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

42

g

Protein

5

mg

Cholesterol

540

mg

Sodium

Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Double saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes sautés à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Rapido
Saumon grillé au pesto
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Rapido
Saumon au pesto cuit au four
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Spécial saumon

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon grillé au pesto
Tête-à-tête

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes sautés à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon au pesto cuit au four
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Double saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
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