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Saumon au pesto cuit au four
Spécial 5 étoiles
Rapido
Saumon au pesto cuit au four

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

Difficulté: 1/3
Italienne

Du saumon juteux rôti au four garni d’un pesto crémeux et servi sur un lit de couscous moelleux aux fines herbes. Un repas parfait pour un souper de semaine rapide ou pour un pique-nique. Tous en raffoleront!

Allergens

Blé
Lait
Saumon

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Rapido
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Couscous perlé

Couscous perlé

0.75 cup

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Persil

Persil

7 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Add 10 cups water and 2 tsp salt in a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Wash and dry all produce. Trim snap peas. Halve tomatoes. Roughly chop parsley.Zest, then cut half the lemon (whole lemon for 4 ppl) into wedges.

2
Cook couscous

Add couscous to the boiling water. Cook uncovered, stirring occasionally, until tender, 6-8 min. Drain and return couscous to the same pot, off heat.

3
Bake salmon

Meanwhile, pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.Place on a parchment-lined baking sheet, skin-side down.Spoon 1 tbsp pesto over each piece of salmon.Bake in the middle of the oven, until cooked through, 4-6 min.**

4
Cook veggies

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then onions, snap peas and tomatoes. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook veggies in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 6-8 min. Season with salt and pepper. Add garlic puree. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Remove from heat. Set aside.

5
Finish couscous

Add couscous, lemon zest, half the parsley and remaining pesto to the pan with veggies. Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Divide herby couscous between plates. Top with pesto baked salmon. Sprinkle with remaining parsley. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

32

g

Fat

6

g

Saturated Fat

60

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

81

mg

Cholesterol

600

mg

Sodium

Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Rapido
Saumon au pesto cuit au four
Spécial 5 étoiles

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Tête-à-tête

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Spécial saumon

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon grillé au pesto
Repas 20 min

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

1/3
Double saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Double saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux fines herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Rapido
Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

avec couscous aux herbes et légumes à l’ail

8 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
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Saumon rôti au pesto
Rapide et frais

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8 min 1/3
Très riche en fibres
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Très riche en fibres
Riche en protéines
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