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Saumon à la moutarde au miel sur la plaque
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
Saumon à la moutarde au miel sur la plaque

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

Difficulté: 2/3
Americaine

En plus d’être un régal pour les yeux, les filets de saumon glacés à la moutarde au miel sur plaque de cuisson offrent une explosion de saveurs d’automne et sont accompagnés de légumes au poivre au citron, pour vous permettre de faire le plein de fibres! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Moutarde
Lait
Saumon

Utensils

Papier sulfurisé
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Grand bol
Petit bol
Essuie-tout
Éplucheur

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Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
Climate-conscious
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

200 g

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Miel

Miel

1 unit(s)

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Poivre au citron

Poivre au citron

0.5 tbsp

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Huile

Huile

1.33 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Remove 1 tbsp (2 tbsp) butter from fridge. Set aside to come up to room temperature.Garlic Guide for Step 5:• Mild: 1/4 tsp (1/2 tsp) • Medium: 1/2 tsp (1 tsp) Quarter potatoes.Peel, then cut carrot into 1/4-inch rounds.Trim, then halve green beans. Thinly slice chives.Cut half the lemon (whole lemon for 4 ppl) into wedges.Peel, then mince or grate garlic.

2
Roast potatoes and carrots

Add carrots, potatoes, half the Lemon-Pepper Seasoning and 2 tsp (4 tsp) oil to a large bowl. Season with salt, then toss to combine.Add veggies to a parchment-lined baking sheet.Roast in the middle of the oven until golden brown and cooked through, 18-20 min.

3
Prep green beans

Meanwhile, add green beans, 2 tsp (4 tsp) oil and remaining Lemon-Pepper Seasoning to the same bowl. Season with salt, then toss to coat.Once veggies have roasted for 5-6 min, add green beans to one side of another parchment-lined baking sheet. Toss to combine. Set aside.

4
Prep and roast salmon

Meanwhile, pat salmon dry with paper towels. Season with pepper and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt.Combine honey, mustard and half the garlic in a small bowl. Spread honey-mustard sauce over tops of salmon.Arrange salmon on the other side of the baking sheet with green beans. Roast in the middle of the oven until salmon is cooked through and green beans are tender, 8-10 min.\*\* (NOTE: For 4 ppl, roast salmon in the top of the oven.)

5
Finish veggies

Meanwhile, add half the chives, softened butter and 1/2 tsp (1 tsp) remaining garlic to the large bowl (from step 3). (NOTE: Reference garlic guide.)When veggies are done, add to the bowl, then toss until chive butter melts and coats veggies.

6
Finish and serve

Gently remove and discard salmon skin, if desired.Divide roasted veggies between plates. Top with honey-mustard salmon.Squeeze a lemon wedge over salmon, if desired. Sprinkle with remaining chives.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

32

g

Fat

9

g

Saturated Fat

41

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

95

mg

Cholesterol

600

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1450

mg

Potassium

150

mg

Calcium

3

mg

Iron

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

2/3
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

10 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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10 min 2/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
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Riche en protéines
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Très riche en fibres
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Très riche en fibres
Riche en protéines
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