avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette
En plus d’être un régal pour les yeux, les filets de saumon glacés à la moutarde au miel sur plaque de cuisson offrent une explosion de saveurs d’automne et sont accompagnés de légumes au poivre au citron, pour vous permettre de faire le plein de fibres! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Filet de saumon, avec la peau
250 g
Pommes de terre rouges
240 g
Carotte
170 g
Choux de Bruxelles
170 g
Gousses d'ail
1 unit
Citron
0.5 unit
Miel
1 tbsp
Moutarde à l’ancienne
1 tbsp
Beurre non salé
1 tbsp
Poivre au citron
0.5 tbsp
Ciboulette
7 g
Huile
1.33 tbsp
Sel
0.25 tsp
Poivre
0.063 tsp
Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 5 (dbl for 4 ppl): 1/4 tsp mild and 1/2 tsp medium. Remove 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) from the fridge and set aside to come up to room temperature. Quarter potatoes. Peel, then cut carrot into 1/4-inch rounds. Halve Brussels sprouts (if larger, quarter them).Thinly slice chives. Cut half the lemon into wedges (whole lemon for 4 ppl).Peel, then mince or grate garlic.
Add carrots, potatoes, half the Lemon-Pepper Seasoning and 2 tsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt, then toss to combine. Add veggies to a parchment-lined baking sheet. Roast in the middle of the oven until slightly softened, 5-6 min.
Meanwhile, add Brussels sprouts, 2 tsp oil (dbl for 4 ppl) and remaining Lemon-Pepper Seasoning to the same large bowl. Season with salt, then toss to coat. Once veggies have roasted for 5-6 min, add Brussels sprouts to the baking sheet. Toss to combine. Roast in the middle of the oven until Brussels sprouts slightly soften, 8-10 min.
Meanwhile, pat salmon dry with paper towels. Season with pepper and 1/8 tsp salt. Combine honey, mustard and half the garlic in a small bowl. Spread honey-mustard sauce over tops of salmon. When Brussels sprouts have roasted for 8-10 min, carefully remove the baking sheet from the oven. Stir veggies, then push to one side of the baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, skip this part of the step and arrange salmon on another parchment-lined baking sheet.) Arrange salmon on the other side of the baking sheet. Roast in the middle of the oven until salmon is cooked through and veggies are tender, 8-10 min.** (NOTE: For 4 ppl, roast salmon in the top of the oven.)
Meanwhile, add half the chives, 1 tbsp softened butter and 1/2 tsp remaining garlic to the same bowl (from step 3). (NOTE: Reference garlic guide.)When veggies are done, add to the bowl, then toss until butter melts and coats veggies.
Gently remove and discard salmon skin, if desired. Divide veggies between plates. Top with salmon. Squeeze a lemon wedge over salmon, if desired. Sprinkle with remaining chives.
560
kcal
Calories
29
g
Fat
8
g
Saturated Fat
46
g
Carbohydrate
14
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
33
g
Protein
72
mg
Cholesterol
610
mg
Sodium
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