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Salade ensoleillée à la louisianaise
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade ensoleillée à la louisianaise

avec dinde à la cajun

Difficulté: 2/3
Americaine

Sucrée, épicée, acidulée et garnie de dinde aux épices cajun, cette version repensée de la salade mixte classique a été popularisée grâce au Palace Café de La Nouvelle-Orléans. Une bouchée vous transportera directement au quartier français! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Lait
Noix

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Cajun Spice Blend

Cajun Spice Blend

1 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Canneberges séchées

Canneberges séchées

0.25 cup

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Miel

Miel

1 tbsp

Sauce piquante

Sauce piquante

1 tbsp

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Preparation
1
Toast nuts

Before starting, wash and dry all produce. Heat Guide for Step 3 (dbl for 4 ppl): Mild: 1/4 tsp Medium: 1/2 tsp Spicy: 1 tsp Extra-spicy: 1 1/2 tsp Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add almonds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a plate. While almonds toast, pat turkey dry with paper towels. Season with Cajun Spice Blend, salt and pepper.

2
Cook turkey

Heat the same non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook until golden-brown all over and cooked through, 8-10 min.** Transfer to a plate and set aside to cool slightly.

3
Make dressing and prep

Add 2 tbsp warm water (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Stir in dried cranberries, honey, vinegar, 1 tsp oil (dbl for 4 ppl) and 1/2 tbsp hot sauce. (NOTE: Reference heat guide).Thinly slice cucumbers.

4
Mix salad

Add spring mix and cucumbers to the bowl with dressing. Season with salt and pepper, then toss to combine.

5
Finish and serve

Thinly slice turkey. Divide salad between plates. Sprinkle feta and almonds over salad. Top with sliced turkey.

Nutrition per serving

530

kcal

Calories

26

g

Fat

5

g

Saturated Fat

27

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

101

mg

Cholesterol

840

mg

Sodium

avec dinde aux épices cajuns

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
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