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Salade ensoleillée à la louisianaise
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade ensoleillée à la louisianaise

avec dinde aux épices cajuns

Difficulté: 2/3
Americaine

Sucrée, épicée, acidulée et garnie de dinde aux épices cajun, cette version repensée de la salade mixte classique a été popularisée grâce au Palace Café de La Nouvelle-Orléans. Une bouchée vous transportera directement au quartier français! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

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Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Cajun Spice Blend

Cajun Spice Blend

1 tbsp

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Canneberges séchées

Canneberges séchées

0.25 cup

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Miel

Miel

1 tbsp

Sauce piquante

Sauce piquante

0.5 tbsp

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1.33 tbsp

Tomato

Tomato

80 g

Preparation
1
Toast nuts

Before starting, wash and dry all produce. Heat Guide for Step 3 (dbl for 4 ppl): Mild: 1/4 tsp Medium: 1/2 tsp Spicy: 1 tsp Extra-spicy: 1 1/2 tsp Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add almonds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a plate.

2
Prep turkey

Meanwhile, pat turkey dry with paper towels. Cover each turkey piece with plastic wrap. Using a mallet, rolling pin or heavy-bottomed pan, carefully pound each piece until 1/2-inch thick. Season with Cajun Spice Blend, salt and pepper.

3
Cook turkey

Heat the same non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook until golden-brown all over and cooked through, 8-10 min.** Transfer to a plate and set aside to cool slightly.

4
Make dressing and prep

Meanwhile, add 2 tbsp warm water (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Stir in dried cranberries, honey, vinegar, 1 tsp oil (dbl for 4 ppl) and 1/2 tbsp hot sauce. (NOTE: Reference heat guide.)Cut tomato into 1/4-inch pieces.

5
Toss salad

Add spinach and tomatoes to the bowl with dressing. Season with salt and pepper, then toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice turkey. Divide salad between plates. Sprinkle feta and almonds over salad. Top with turkey.

Nutrition per serving

490

kcal

Calories

22

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

27

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

100

mg

Cholesterol

720

mg

Sodium

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