avec légumes et couscous
Aussi doré et lumineux que délicieux et rassasiant, le souper de ce soir est également sans culpabilité! Nous l'accompagnons d'un couscous moins conventionnel, mais délicieux, garni de légumes pour absorber tout le savoureux bouillon de noix de coco. Ingrédients : Filets de saumon • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Courgette • Petites tomates • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Épinards • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d'épices cumin-curcuma (cumin, curcuma, dioxyde de silicium).
Allergens
Utensils
Tags
Filet de saumon, avec la peau
250 g
Couscous
0.5 cup
Courgette
1 unit(s)
Petites tomates
113 g
Bébés épinards
28 g
Lait de coco
1 unit(s)
Échalotes frites
14 g
Pâte de cari
1 tbsp
Bouillon de légumes en poudre
7.5 g
Mélange d'épices cumin-curcuma
4 g
Huile
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Beurre
1 tbsp
If you've opted to get salmon, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until browned and cooked through.** When salmon is done, break salmon up into large flakes, removing and discarding skin. Add Cumin-Turmeric Spice Blend. Cook for 1 min, stirring often, until toasted.
790
kcal
Calories
52
g
Fat
27
g
Saturated Fat
49
g
Carbohydrate
8
g
Sugar
6
g
Dietary Fiber
36
g
Protein
95
mg
Cholesterol
850
mg
Sodium
0.3
g
Trans Fat
1350
mg
Potassium
125
mg
Calcium
4.5
mg
Iron
avec feta et amandes grillées