avec légumes et couscous
Ingrédients : Filet de Tilapia • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Courgette • Petites tomates • Couscous marocain (blé) (semoule de blé dur) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Épinards • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Bouillon de légumes en poudre (soya, sulfites) (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) • Mélange d'épices cumin-curcuma (cumin, curcuma, dioxyde de silicium).
Allergens
Tags
Tilapia
300 g
Couscous
0.5 cup
Courgette
1 unit(s)
Petites tomates
113 g
Bébés épinards
28 g
Lait de coco
1 unit(s)
Échalotes frites
14 g
Pâte de cari
1 tbsp
Bouillon de légumes en poudre
3.75 g
Mélange d'épices cumin-curcuma
4 g
Huile
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Beurre
1 tbsp
If you've opted to get tilapia, pat dry with paper towels. Cut into 1 1/2-inch pieces, then season with salt and pepper. When pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, tilapia and Cumin-Turmeric Spice Blend. Cook for 2-4 min, stirring occasionally, until tilapia is opaque and cooked through.**
690
kcal
Calories
39
g
Fat
24
g
Saturated Fat
49
g
Carbohydrate
8
g
Sugar
6
g
Dietary Fiber
40
g
Protein
90
mg
Cholesterol
590
mg
Sodium
0.3
g
Trans Fat
1300
mg
Potassium
100
mg
Calcium
5
mg
Iron
avec pilaf de riz doré et concombres crémeux