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Poulet glacé à la moutarde et à l’érable
Protéine végé plutôt
Découverte
Poulet glacé à la moutarde et à l’érable

avec quartiers de pommes de terre aux épices BBQ et haricots verts

Difficulté: 2/3
Canadienne

Les saveurs canadiennes classiques comme celles de l’érable et de la moutarde font toujours des recettes gagnantes! Les quartiers de pommes de terre sont assaisonnés d’épices BBQ qui ajoutent un goût fumé complémentant le goût sucré du sirop d’érable!

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Découverte
Climate-conscious
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Sirop d'érable

Sirop d'érable

2 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit(s)

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sauce soja

Sauce soja

1.5 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

1.5 tsp

Preparation
1
Roast potato wedges

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch wedges. Add potatoes, BBQ Seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 24-26 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in middle and top racks, rotating sheets halfway through.)

2
Prep and mix glaze

Meanwhile, trim, then halve green beans. Peel, then mince or grate garlic. Zest, then cut half the lemon (whole lemon for 4 ppl) into wedges. Add whole grain mustard, Dijon, maple syrup, soy sauce and 1 tbsp (2 tbsp) water to a small bowl, then stir to combine.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear until golden-brown, 2-3 min per side. Remove from heat. Transfer to another parchment-lined baking sheet. Roast in the bottom of the oven until cooked through, 6-8 min.\*\* Carefully wipe the pan clean.

4
Cook green beans

Meanwhile, reheat the same pan over medium-high. When the pan is hot, add green beans and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook, stirring occasionally, until water evaporates, 4-5 min. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the garlic. Cook, stirring often, until garlic is fragrant and green beans are tender-crisp, 1 min. Season with salt and pepper. Remove from heat. Add lemon zest. Squeeze a lemon wedge over top, then toss to coat. Transfer green beans to a plate and cover to keep warm. Carefully wipe the pan clean.

5
Glaze chicken

Reheat the same pan over medium. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted. Add remaining garlic. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec. Add glaze to the pan, then bring to a simmer. Once simmering, cook, stirring constantly, until thickened slightly, 1 min. Season with salt and pepper. Add chicken to the pan, then flip to coat. Remove the pan from heat.

6
Finish and serve

Divide chicken, potato wedges and green beans between plates. Spoon any remaining glaze from the pan over chicken.

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

29

g

Fat

10

g

Saturated Fat

69

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

165

mg

Cholesterol

1060

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1650

mg

Potassium

125

mg

Calcium

5

mg

Iron

Poulet glacé à la moutarde et à l’érable
Recette personnalisée

avec quartiers de pommes de terre aux épices BBQ et haricots verts

2/3
Découverte

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