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Poulet glacé à la moutarde et à l’érable
Familiale
Découverte
Poulet glacé à la moutarde et à l’érable

avec quartiers de pommes de terre aux épices BBQ et haricots verts

Difficulté: 2/3
Canadienne

Les saveurs canadiennes classiques comme celles de l’érable et de la moutarde font toujours des recettes gagnantes! Les quartiers de pommes de terre sont assaisonnés d’épices BBQ qui ajoutent un goût fumé complémentant le goût sucré du sirop d’érable!

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Familiale
Découverte
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

4 unit

Sirop d'érable

Sirop d'érable

2 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sauce soja

Sauce soja

1.5 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Preparation
1
Roast potato wedges

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch wedges. Add potatoes and 1 tbsp oil to a parchment-lined baking sheet. Sprinkle BBQ Seasoning over top. Season with salt and pepper, then toss to coat. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 22-24 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and top of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Prep and mix sauce

While potatoes roast, trim, then halve green beans. Peel, then mince or grate garlic. Zest, then cut half the lemon into wedges (whole lemon for 4 ppl). Add mustard, maple syrup, soy sauce and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) to a small bowl, then stir to combine.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook until golden-brown, 2-3 min per side. Remove the pan from heat. Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Bake in the bottom of the oven until cooked through, 6-8 min.** Carefully wipe the pan clean.

4
Cook green beans

While chicken bakes, heat the same pan over medium-high. When hot, add green beans and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until water evaporates, 4-5 min. Add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) and half the garlic. Cook, stirring often, until garlic is fragrant and green beans are tender-crisp, 1 min. Season with salt and pepper, to taste. Remove the pan from heat, then add lemon zest. Squeeze a lemon wedge over top, then toss to combine. Transfer green beans to a plate and cover to keep warm. Carefully wipe the pan clean.

5
Glaze chicken

Heat the same pan over medium. Add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then swirl the pan until melted. Add remaining garlic. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec. Add sauce to the pan, then bring to a simmer. Season with salt and pepper, to taste. Once simmering, cook, stirring constantly, until sauce thickens slightly, 30 sec-1 min. Add chicken to the pan, then flip to coat. Remove the pan from heat.

6
Finish and serve

Divide chicken, potato wedges and green beans between plates. Spoon any remaining sauce from the pan over chicken.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

29

g

Fat

10

g

Saturated Fat

76

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

160

mg

Cholesterol

1090

mg

Sodium

Poulet glacé à la moutarde et à l’érable
Recette personnalisée

avec quartiers de pommes de terre aux épices BBQ et haricots verts

2/3
Découverte

avec quartiers de pommes de terre aux épices BBQ et haricots verts

10 min 2/3
Découverte

avec quartiers de pommes de terre aux épices BBQ et haricots verts

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Protéine végé plutôt

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