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Tofu glacé à la moutarde et à l’érable
Végétarien
Découverte
Tofu glacé à la moutarde et à l’érable

avec quartiers de pommes de terre aux épices BBQ et haricots verts

10 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Les saveurs canadiennes classiques comme celles de l’érable et de la moutarde font toujours des recettes gagnantes! Les quartiers de pommes de terre sont assaisonnés d’épices BBQ qui ajoutent un goût fumé complémentant le goût sucré du sirop d’érable! Ingrédients : Pomme de terre Russet • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Pois sucrés • Citron • Sirop d'érable • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde) • Assaisonnement BBQ (sucre (sucre, maltodextrine, cassonade, poudre de mélasse), sel, poudre de tomate, poudre de paprika, épices, poudre d'ail, poudre d'oignon, poudre de sauce worcestershire (maltodextrine, sauce worcestershire (vinaigre distillé, mélasse, sirop de maïs, sel, colorant caramel , ail en poudre, sucre, épices(graines de céleri), tamarin, arôme naturel, sulfite), dioxyde de silicium), huile de canola, acide citrique, herbes, diacétate de sodium, dioxyde de silicium (agent antiagglomérant), arôme naturel) (sulfites) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Moutarde de Dijon (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) (moutarde) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur

Tags

Végétarien
Découverte
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Sirop d'érable

Sirop d'érable

2 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

9 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Preparation
1
Roast potato wedges

  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch wedges. 
  • Add potatoes, BBQ Seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.)
  • Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 24-26 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in middle and top racks, rotating sheets halfway through.)

2
Prep and mix glaze

  • Meanwhile, trim snap peas.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Zest, then cut half the lemon (whole lemon for 4 ppl) into wedges. 
  • Add whole grain mustard, Dijon, maple syrup, soy sauce and 1 tbsp (2 tbsp) water to a small bowl, then stir to combine.

3
Cook tofu

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat tofu dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over.. Season with salt and pepper. 
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then tofu. Sear until golden-brown, 2-3 min per side. Remove from heat. 
  • Transfer to another parchment-lined baking sheet. Roast in the bottom of the oven until golden, 6-8 min.
  • Carefully wipe the pan clean.

4
Cook snap peas

  • Meanwhile, reheat the same pan over medium-high. When the pan is hot, add snap peas and 2 tbsp (4 tbsp) water. 
  • Cook, stirring occasionally, until water evaporates, 2-3 min. 
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the garlic.
  • Cook, stirring often, until snap peas are tender-crisp, 1 min. Season with salt and pepper.
  • Add lemon zest. Squeeze a lemon wedge over top, then toss to coat. 
  • Transfer snap peas to a plate. Cover to keep warm. 

5
Glaze tofu

  • Reheat the same pan over medium. 
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted. 
  • Add remaining garlic. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec. 
  • Add glaze to the pan, then bring to a simmer. Once simmering, cook, stirring constantly, until thickened slightly, 1 min. 
  • Season with salt and pepper. 
  • Add tofu to the pan, then flip to coat. 
  • Remove the pan from heat.

6
Finish and serve

  • Divide tofu, potato wedges and snap peas between plates.
  • Spoon any remaining glaze from the pan over tofu.

7

If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season and roast tofu the same way the recipe instructs you to season and roast chicken, until golden.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

33

g

Fat

10

g

Saturated Fat

72

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

25

g

Protein

30

mg

Cholesterol

1030

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

650

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

Poulet glacé à la moutarde et à l’érable
Recette personnalisée

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