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Poulet au miel et à l’ail
Poulet au miel et à l’ail

avec courgette et purée de patates douces

Difficulté: 2/3
Canadienne

Parfois, tout ce qu’il faut pour élever un repas, c’est une sauce maison! La nôtre combine du miel et de l’ail pour rendre le poulet absolument divin! Le tout est accompagné de courgettes à l’ail et d’une purée onctueuse pour un repas qui vous mènera au 7e ciel!

Allergens

Lait

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Passoire
Presse-purée
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
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Éplucheur

Tags

Family
Ingrédients
Cuisses de poulet désossées

Cuisses de poulet désossées

g

Sel d'ail

Sel d'ail

0.5 tsp

Miel

Miel

2 tbsp

Patates douces

Patates douces

340 g

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Courgette

Courgette

200 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

1 tsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
BOIL SWEET POTATOES

Before starting, preheat the oven to 425°F.Wash and dry all produce. Peel, then cut the sweet potatoes into 1/2-inch pieces. Combine sweet potatoes, 1 tsp salt (dbl for 4 ppl) and enough water to cover (approx. 1-2 inches) in a large pot. (NOTE: Use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer, uncovered, until fork-tender, 10-12 min. Drain and return to same pot.

2
PREP

Cut the zucchini into 1/2-inch half-moons. Finely chop the chives. Pat the chicken dry with paper towels, then season with 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4ppl) and pepper. Set aside.

3
COOK CHICKEN

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the chicken. Sear, until chicken is golden-brown, 2-3 min per side. Transfer to a baking sheet. Roast, in the middle of the oven, until chicken is cooked through, 8-10 min.\*\*

4
COOK ZUCCHINI

While the chicken roasts, add the zucchini to the same pan. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min. Remove from the heat, then stir in half the chives. Season with salt and pepper. Set aside.

5
FINISH POTATOES AND MAKE HONEY GARLIC SAUCE

Using a potato masher, mash 2 tbsp butter (dbl for 4 ppl) into potatoes, until smooth. Stir in the remaining chives. Season with salt and pepper. Set aside. Stir together the honey and 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4ppl) in a large bowl. Season with pepper. Set aside.

6
FINISH AND SERVE

When the chicken is finished cooking, add to the large bowl with the honey-garlic sauce. Toss to coat. Divide the sweet potato mash, zucchini and honey-garlic chicken between plates. Drizzle any remaining honey-garlic sauce over the chicken.

Nutrition per serving

2385

kJ

Energy (kJ)

570

kcal

Calories

26

g

Fat

10

g

Saturated Fat

47

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

190

mg

Cholesterol

700

mg

Sodium

avec courgettes et purée de patates douces

2/3
Rapido

avec courgettes et purée de patates douces

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