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Poulet au beurre, au miel et à l’ail
Familiale
Poulet au beurre, au miel et à l’ail

avec riz à l’ail

Difficulté: 2/3
Asiatique

L’onctueuse sauce miel et ail sucrée-salée fera certainement fureur auprès de toute la famille!

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Préparation rapide
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

4 unit

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

160 g

Courgette

Courgette

200 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add 1 1/4 cups water and 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

While rice cooks, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch-thick half-moons. Thinly slice green onions. Pat chicken dry with paper towels. Cut into 2-inch pieces.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, add chicken, half the cornstarch, 2 tsp water and 2 tsp soy sauce (dbl both for 4 ppl) to a medium bowl. Season with pepper and 1/2 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl), then stir to combine. When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook, flipping once, until golden-brown, 4-5 min per side.** Transfer chicken to a plate.

4
Cook veggies and make sauce

To the same pan, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then peppers and zucchini. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min. Season with remaining garlic salt and pepper. While veggies cook, stir together honey garlic sauce, remaining cornstarch, remaining soy sauce and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl) in a small bowl.

5
Finish chicken

Add chicken and sauce to the pan with veggies. Cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 1-2 min. Add 2 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then stir until melted. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Add half the green onions to rice, then fluff rice with a fork. Divide rice, chicken and veggies between plates. Spoon any remaining sauce from the pan over top. Sprinkle with remaining green onions.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

25

g

Fat

10

g

Saturated Fat

94

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

165

mg

Cholesterol

1860

mg

Sodium

avec riz aux oignons verts

2/3
Familiale
Rapido
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avec riz aux oignons verts

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