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Poulet au beurre, au miel et à l’ail
Rapido
Poulet au beurre, au miel et à l’ail

avec riz à l’ail

Difficulté: 2/3
Asiatique

L’onctueuse sauce miel et ail sucrée-salée fera certainement fureur auprès de toute la famille!

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Rapido
Ingrédients
Poitrine de poulet en dés

Poitrine de poulet en dés

310 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

160 g

Courgette

Courgette

200 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add rice, 1 1/4 cups water and half the garlic salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons. Thinly slice green onions. Peel, then mince or grate garlic. Pat chicken dry with paper towels.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. Meanwhile, add chicken, half the cornstarch, 2 tsp water and 2 tsp soy sauce (dbl both for 4 ppl) to a medium bowl. Season with pepper and remaining garlic salt, then stir to combine. When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook, flipping occasionally, until golden-brown and cooked through, 7-9 min.**Transfer chicken to a plate.

4
Cook veggies and make sauce

Add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then peppers and zucchini to the same pan. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min. Meanwhile, stir together honey garlic sauce, remaining cornstarch, remaining soy sauce and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl) in a small bowl. Add garlic to the pan with veggies. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.

5
Finish chicken

Add chicken and sauce to the pan with veggies. Cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 1-2 min. Add 2 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then stir until melted. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Add half the green onions to rice, then fluff rice with a fork. Divide rice and chicken and veggies between plates. Spoon any remaining sauce from the pan over top. Sprinkle with remaining green onions.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

23

g

Fat

9

g

Saturated Fat

106

g

Carbohydrate

27

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

44

g

Protein

144

mg

Cholesterol

1590

mg

Sodium

avec riz aux oignons verts

2/3
Familiale
Rapido
Poulet au beurre, au miel et à l’ail
Protéine végé plutôt

avec riz aux oignons verts

6 min 2/3
Familiale
Poulet au beurre, au miel et à l’ail
Préparée en 10 min

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

6 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Poulet au beurre, au miel et à l’ail
Protéine végé plutôt

avec riz aux oignons verts

6 min 2/3
Familiale
Rapido

avec riz aux oignons verts

6 min 2/3
Rapido
Tofu au beurre, au miel et à l’ail
Préparée en 10 min

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

6 min 2/3
Familiale
Végétarien
Riche en protéines
Poulet au beurre, au miel et à l’ail
Protéine végé plutôt

avec riz aux oignons verts

2/3
Familiale
Poulet au miel et à l’ail
Préparée en 10 min

avec riz aux oignons verts

6 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Rapido
Poulet bio au beurre, au miel et à l’ail
Préparée en 10 min

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

6 min 2/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

6 min 2/3
Familiale
Végétarien
Rapido
2/3
Familiale

avec riz aux oignons verts

6 min 2/3
Rapido

avec courgettes, carottes et riz aux oignons verts

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Riche en protéines
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Poitrines de poulet au miel et à l’ail
Préparée en 10 min

avec riz aux oignons verts

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Riche en protéines
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Végétarien

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Protéines bios
Familiale
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