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Poulet à la caribéenne et riz confetti
Repas 20 min
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne et riz confetti

avec patates douces rôties et mayo à la lime

Difficulté: 2/3
Caribéenne

Notre façon préférée de donner un air caribéen à un souper de semaine? Du poulet avec un soupçon d’assaisonnement jerk, bien sûr! Pour compléter le tout, nous vous proposons des légumes grillés, des piments poblanos épicés et une mayo à la lime.

Allergens

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Utensils

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Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Épicé
Rapido
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

340 g

Épices jerk

Épices jerk

1 tbsp

Piment fort

Piment fort

160 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.5 can

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Lime

Lime

1 unit

Patates douces

Patates douces

170 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Huile

Huile

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F.In a medium pot, add 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Wash and dry all produce. Cut sweet potato into 1/2-inch pieces. Add sweet potatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, stirring halfway through, until tender, 16-18 min.

2
Cook rice

While sweet potatoes roast, add rice and half the garlic salt to the boiling water. Reduce heat to low. Cook, still covered, until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.

3
Roast chicken

While rice cooks, pat chicken dry with paper towels. Add chicken, Jerk Spice Blend, remaining garlic salt and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Roast in the top of the oven for 8 min, then drizzle BBQ sauce over chicken. Continue to roast until cooked through, 4-6 min.**

4
Prep and cook peppers

While chicken cooks, core, then cut poblano into 1/2-inch pieces, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping poblanos!) Drain and rinse corn. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions, poblanos and half the corn (use all for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 5-6 min. Season with salt and pepper. Remove the pan from heat and set aside.

5
Make lime mayo

Zest, then juice half the lime (whole lime for 4 ppl). Cut any remaining lime into wedges. Add mayo, lime juice and half the lime zest to a small bowl. Season with pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork. Stir in veggies and remaining lime zest. Divide rice between plates. Top with sweet potatoes and chicken, then drizzle with lime mayo. Squeeze over a lime wedge, if desired.

Nutrition per serving

1070

kcal

Calories

42

g

Fat

7

g

Saturated Fat

123

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

50

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1610

mg

Sodium

Poulet à la caribéenne
Repas 20 min

avec riz coloré et mayo à la lime

2/3
Épicé
Rapido
Poulet bio à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet bio à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Riches en protéines
Poitrines de poulet bio à la caribéen
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne et riz confetti
Repas 20 min

avec patates douces rôties et mayo à la lime

2/3
Rapido
Épicée (au goût)
Poulet à la caribéenne
Spécial 5 étoiles

avec riz coloré et mayo aux agrumes

2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne et riz confetti
Repas 20 min

avec patates douces rôties et mayo à la lime

2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Spécial 5 étoiles

avec riz coloré et mayo aux agrumes

2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne et riz confetti
Repas 20 min

avec patates douces rôties et mayo à la lime

2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Repas 20 min

avec riz coloré et mayo à la lime

2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Spécial 5 étoiles

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne et riz confetti
Repas 20 min

avec courge rôtie et mayo à la lime

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