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Poulet à la caribéenne et riz confetti
Repas 20 min
Rapido
Épicée (au goût)
Poulet à la caribéenne et riz confetti

avec patates douces rôties et mayo à la lime

Difficulté: 2/3
Caribéenne

Notre façon préférée de donner un air caribéen à un souper de semaine? Du poulet avec un soupçon d’assaisonnement jerk, bien sûr! Pour compléter le tout, nous vous proposons des légumes grillés, des piments poblanos épicés et une mayo à la lime.

Allergens

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Utensils

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Casserole moyenne
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Essuie-tout

Tags

Rapido
Épicée (au goût)
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Épices jerk

Épices jerk

1 tbsp

Poivron

Poivron

160 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.5 can

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Lime

Lime

1 unit

Patates douces

Patates douces

170 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Preparation
1
Roast sweet potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F.Add 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 3 (dbl for 4 ppl): 2 tsp mild, 1 tbsp medium, 1 1/2 tbsp spicy and 2 tbsp for extra-spicy! Cut sweet potato into 1/2-inch pieces. Add sweet potatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, stirring halfway through, until tender, 16-18 min.

2
Cook rice

Meanwhile, add rice and half the garlic salt to the boiling water. Reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

3
Roast chicken

Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Add chicken, remaining garlic salt, 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and 1 tbsp Jerk Spice Blend to another parchment-lined baking sheet. (NOTE: Reference heat guide.) Toss to coat, then arrange in a single layer. Roast in the top of the oven, 8 min. Carefully remove from the oven, then drizzle BBQ sauce over chicken. Return to the top of the oven and continue to roast until cooked through, 4-6 min.**

4
Prep and cook veggies

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Drain and rinse corn. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions, peppers and half the corn (use all for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 5-6 min. Season with salt and pepper. Remove the pan from heat and set aside.

5
Make lime mayo

Zest, then juice half the lime (whole lime for 4 ppl). Cut any remaining lime into wedges. Add mayo, lime juice and half the lime zest to a small bowl. Season with pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork. Stir in veggies and remaining lime zest. Divide rice between plates. Top with sweet potatoes and chicken, then drizzle with lime mayo. Squeeze a lime wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

1040

kcal

Calories

40

g

Fat

5

g

Saturated Fat

126

g

Carbohydrate

28

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1830

mg

Sodium

Poulet à la caribéenne
Repas 20 min

avec riz coloré et mayo à la lime

2/3
Épicé
Rapido
Poulet bio à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne et riz confetti
Repas 20 min

avec patates douces rôties et mayo à la lime

2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Repas 20 min

avec riz coloré et mayo à la lime

2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Poulet à la caribéenne
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

10 min 2/3
Épicé
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Poitrines de poulet bio à la caribéen
Rapide et frais

avec riz coloré et mayo aux agrumes

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Poulet à la caribéenne
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Rapido
Poulet à la caribéenne
Spécial 5 étoiles

avec riz coloré et mayo aux agrumes

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