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Pan-Seared Steak
Pan-Seared Steak

with Roasted Butternut Squash and Green Beans Amandine

Difficulté: 1/3
Traditionnelle

Talk about restaurant-quality meals at home! This stunner of a dinner comes together with seared steak, a decadent herb pan sauce, and a colourful pairing of sweet potatoes and green beans. There’s even a French flair in there with a sprinkling of crunchy slivered almonds, also known as amandine.

Allergens

Lait
Noix

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Ingrédients
Steak de bœuf

Steak de bœuf

340 g

Persil

Persil

10 g

Thym

Thym

10 g

Courge musquée, en dés

Courge musquée, en dés

340 g

Haricots verts, parés

Haricots verts, parés

170 g

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

Preparation
1

Preheat the oven to 400°F (to roast the veggies). Start prepping when the oven comes up to temperature!

2
Prep

Wash and dry all produce. Finely chop 2 tbsp parsley (double for 4 people). Strip 1/2 tbsp thyme leaves (double for 4 people) off the stems

3
Roast squash

ROAST SQUASH Toss the squash on a baking sheet with half the thyme and a drizzle of oil. Season with salt and pepper. Roast in the centre of the oven, stirring halfway through cooking, until golden-brown, 25-28 min.

4
Cook the steak

COOK STEAK Meanwhile, heat a large pan over medium-high heat. Season the steak with salt and pepper. Add a drizzle of oil, then the steak. Cook for 4-7 min per side, until cooked to desired doneness. (TIP: Cook to a minimum internal temperature of 160°F.) Set the steak aside on a plate.

5
Roast green beans

ROAST BEANS Meanwhile, toss the green beans on another baking sheet with a drizzle of oil. Season with salt and pepper. Roast in the centre of the oven, stirring halfway through cooking, until golden-brown, 10-12 min.

6
Make sauce

5 MAKE SAUCE Meanwhile, add the broth concentrate(s), remaining thyme and 1/3 cup water (double for 4 people) to the same pan. Bring to a boil over medium-high heat. Boil for 1-2 min, then remove from the heat. Stir in the butter and a pinch of parsley. Season with salt and pepper.

7
Thinly slice the steak

FINISH AND SERVE Thinly slice the steak. Divide the steak, squash and green beans between plates. Sprinkle with almonds. Drizzle with the pan sauce and garnish with remaining parsley.

Nutrition per serving

549

kcal

Calories

2297

kJ

Energy (kJ)

30

g

Fat

9

g

Saturated Fat

32

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

114

mg

Cholesterol

376

mg

Sodium

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

1/3
Rapido

with Roasted Potato Coins, Garlic Spinach and Creamy Mustard Sauce

1/3

with Cipollini Onions, Roasted Yukon Potatoes, and Tomato Pan Sauce

1/3
Contre-filet poêlé avec pommes de terre aux herbes
Bonjour, steak!

et sauce de cuisson aux poivrons

5 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
Nouveau

avec pommes de terre et poivrons rissolés

1/3
Steaks poêlés et hachis de pommes de terres aux herbes
Bonjour, steak!
5 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories

with Dijon-Herb Compound Butter, Roasted Potatoes and Green Beans

1/3

with Sherry-Garlic Mushrooms and Mashed Potatoes

1/3

with Herb Butter, Roasted Potatoes, and Green Bean Sauté

1/3
Steaks de filet de bœuf poêlés avec pommes de terre aux herbes
Bonjour, steak!
5 min 1/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
Nouveau
Steak de faux-filet poêlé avec pommes de terre aux herbes
Bonjour, steak!
5 min 1/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
Nouveau

avec sauce au poivre et salade tiède de pommes de terre

1/3

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

1/3
Double contre-filets poêlés avec pommes de terre aux herbes
Bonjour, steak!
5 min 1/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
Nouveau
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