Toggle sidebar
Pains plats de poulet façon spanakopita
Pains plats de poulet façon spanakopita

avec tomates marinées

8 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ingrédients : Filets de poitrine de poulet • Pains plats (lait, soya, blé) (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) • Épinards • Oignon rouge • Petites tomates • Ricotta (lait) (lactosérum pasteurisé, lait pasteurisé, acide citrique, sel) • Citron • Feta (lait) (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Mélange d’épices aneth et ail (sulfites) (oignon déshydraté, ail déshydraté, sel, aneth, huile de canola, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Handhelds
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

320 g

Fromage ricotta

Fromage ricotta

100 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Oignon vert

Oignon vert

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

4 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and marinate tomatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • Peel, then cut half the red onion into 1/2-inch pieces (use whole onion for 4 servings).
  • Thinly slice green onion.
  • Zest, then juice half the lemon (use whole lemon for 4 servings).
  • Roughly chop spinach. (TIP: Place in a bowl, then chop using kitchen shears or scissors.)
  • Halve tomatoes.
  • To a large bowl, add 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.
  • Season with salt and pepper, then whisk to combine. Add tomatoes, then toss to coat.

2
Cook onions and spinach

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted.
  • Add red onions. Season with salt and pepper. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until softened.
  • Add spinach. Cook for 2-4 min, stirring occasionally, until wilted.
  • Remove from heat, transfer to a bowl and carefully wipe out pan.

3
Toast flatbreads and cook chicken

  • On an unlined baking sheet, arrange flatbreads, then brush with 1/2 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 unlined baking sheets, with 1/2 tbsp oil per sheet.) 
  • Toast in the bottom of the oven for 2-5 min, until softened. (NOTE: For 4 servings, toast in the middle and bottom of the oven.)
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat the same pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.**

4
Make ricotta mixture

  • Meanwhile, to a small bowl, add ricotta, mayo, Dill-Garlic Spice Blend, half the green onions, half the feta, 1/4 tsp (1/2 tsp) lemon zest and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice. 
  • Season with pepper, then stir to combine.

5
Bake flatbreads

  • Spread ricotta mixture over toasted flatbreads, then top with onion-spinach mixture and remaining feta. 
  • Bake in the middle of the oven for 6-8 min, until browned and crisp. (NOTE: For 4 servings, bake flatbreads in the middle and top of the oven, rotating sheets halfway through.)

6
Finish and serve

  • Quarter spanakopita-inspired flatbreads.
  • Divide between plates, then top with chicken, marinated tomatoes and remaining green onions.

7

If you've opted to add chicken tenders, transfer veggies to a bowl and carefully wipe out pan. Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.**

 

8

Top flatbreads with chicken.

Nutrition per serving

900

kcal

Calories

45

g

Fat

16

g

Saturated Fat

64

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

60

g

Protein

200

mg

Cholesterol

1420

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

450

mg

Calcium

6

mg

Iron

avec tomates marinées

2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien
8 min 2/3
Riche en protéines

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

2/3
Végétarien
8 min 2/3
Très riche en fibres

avec tomates marinées

2/3
Végétarien

avec saucisse et tomates marinées

8 min 2/3

avec tomates marinées et poulet

8 min 2/3

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien
8 min 2/3

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

8 min 2/3
Végétarien

avec tomates marinées

2/3
Végétarien
8 min 2/3
Riche en protéines

avec tomates marinées

2/3
Végétarien
Similar Recipes

avec cheddar, guacamole et crème à la lime

7 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale

avec frites aux herbes et sauce dijonnaise

10 min 2/3
Très riche en fibres
Découverte

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Soirée buffet de taco
Compose ton assiette

avec bar à garnitures

5 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Épicé
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses