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Filets de poitrine de poulet et nouilles sautées à l’indonésienne
Épicé
Filets de poitrine de poulet et nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

10 min
Difficulté: 2/3
Indonésienne

Ingrédients : Filets de poitrine de poulet • Nouilles chow mein (blé) (farine de blé, eau, carbonate de potassium, colorant alimentaire (jaune #5), sorbate de potassium) • Mélange pour salade de chou (chou rouge, chou vert, carotte) • Poivron • Bok choy de Shanghai • Œuf de catégorie A • Sauce aux huîtres végétarienne (soya) (eau, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), sel, amidon de maïs modifié, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), protéine de soya hydrolysée, jus de champignon concentré, huile de soya, extrait de levure, arôme naturel (soya), gomme xanthane, acide phosphorique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Huile de sésame • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Passoire
Poêle antiadhésive moyenne

Tags

30-min-or-less
Épicé
Pan-asian-plates
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Œuf

Œuf

2 unit(s)

Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Salade de chou

Salade de chou

170 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sauce aux huîtres végétarienne

Sauce aux huîtres végétarienne

0.25 cup

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

320 g

Sel

Sel

0.133 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, wash and dry all produce. Preheat broiler to high.
  • Bring a large pot of salted water to a boil over high.
  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
  • Cut bok choy into 1-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt.)
  • Thinly slice green onions.

2
Make sauce and cook chicken

  • In a small bowl, combine vegetarian oyster sauce, sesame oil, soy sauce, sweet chili sauce and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. 
  • To a foil-linked baking sheet, add chicken and 2 tsp (4 tsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat. Broil in the middle of the oven for 10-12 min, until cooked through.**

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and coleslaw cabbage mix.
  • Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until starting to soften.
  • Add bok choy and the sauce mixture.
  • Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp and sauce thickens slightly.
  • Remove from heat.

4
Cook eggs

  • Meanwhile, heat a medium non-stick pan over medium.
  • When hot, add 1/2 tbsp oil, then crack in eggs. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches for 4 servings, using 1/2 tbsp oil per batch.)
  • Season with salt and pepper.
  • Cover and pan-fry for 2-3 min, until egg whites have set.** (NOTE: Yolks will still be runny.)

5
Cook noodles

  • To the boiling water, add noodles. Cook for 1-3 min, stirring occasionally, until tender but still firm to the bite.
  • Strain and rinse noodles with warm water.
  • Return noodles to the pot, off heat. Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then gently toss to coat.
  • Using a pair of scissors, make a few cuts in the pot to cut up noodles.
  • To the pot with noodles, add veggies and sauce, then toss to combine.

6
Finish and serve

  • Divide stir-fried noodles between bowls. Top with chicken and fried eggs.
  • Sprinkle green onions and crispy shallots over top.

7

If you've opted to add chicken tenders, preheat broiler to high.

8

To a foil-lined baking sheet, add chicken and 2 tsp (4 tsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat. Broil in the middle of the oven for 10-12 min, until cooked through.**

9

Top bowls with chicken.

Nutrition per serving

890

kcal

Calories

34

g

Fat

9

g

Saturated Fat

91

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

59

g

Protein

325

mg

Cholesterol

2830

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

200

mg

Calcium

7

mg

Iron

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