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Boulgour et poulet rôti aux épices shawarma
Découverte
Boulgour et poulet rôti aux épices shawarma

avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Les saveurs fraîches et aromatiques rencontrent le poulet assaisonné tendre. Ce plat est inspiré de l’un de nos repas à emporter préférés. Un lit de délicieux boulgour et de patates douces rôties transforme le tout en un vrai festin!

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Oeuf

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Découverte
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Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Patates douces

Patates douces

170 g

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Épices shawarma

Épices shawarma

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Persil

Persil

7 g

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.75 tsp

Huile

Huile

3 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Peel, then cut sweet potato into 1/2-inch pieces. Add sweet potatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with half the Shawarma Spice Blend, salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, stirring halfway through, until tender and golden-brown, 18-20 min. (NOTE: You will add chicken to the baking sheet halfway through cooking.)

2
Cook chicken

Meanwhile, pat chicken dry with paper towels, then season with salt, pepper and remaining Shawarma Spice Blend. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Cook in batches for 4 ppl, using 1 tbsp per batch.) Sear until chicken is golden-brown, 1-2 min per side. When sweet potatoes are halfway done, carefully remove from the oven and push to one side of the baking sheet. Transfer chicken to the other side of the baking sheet. Roast in the middle of the oven until chicken is cooked through, 10-12 min.**

3
Cook bulgur

Meanwhile, add 3/4 cup water, 1/2 tsp salt (dbl both for 4 ppl) and broth concentrate to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, add bulgur. Stir to combine, then cover and remove the pot from heat. Let stand until bulgur is tender and liquid is absorbed, 15-16 min.

4
Prep and make toum

Meanwhile, halve tomatoes. Roughly chop parsley. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Peel, then mince or grate the garlic. Add mayo, 1 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/4 tsp garlic to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, then whisk to combine.

5
Finish bulgur and make salad

Stir sweet potatoes, lemon zest and half the parsley into bulgur. Set aside. Whisk together remaining lemon juice, 1/4 tsp sugar and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) in a medium bowl. Add tomatoes and remaining parsley. Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken. Divide bulgur between plates. Top with chicken and tomato-herb salad. Dollop lemon-garlic toum over top. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

36

g

Fat

5

g

Saturated Fat

63

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1360

mg

Sodium

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