avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail
Les saveurs fraîches et aromatiques rencontrent le tofu assaisonné tendre. Ce plat est inspiré de l’un de nos repas à emporter préférés. Un lit de délicieux boulgour et de poivrons rôtis transforme le tout en un vrai festin! Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Poivron • Petites tomates • Boulgour (semoule de blé dur) (blé) • Citron • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Mélange d’épices shawarma (paprika en poudre, épices, poudre d'ail, poudre d'oignon, poivre noir, sel, herbes, huile de canola, acide citrique, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Persil • Ail.
Allergens
Utensils
Tags
Tofu
1 unit(s)
Poivron
1 unit(s)
Boulgour
0.5 cup
Concentré de bouillon de poulet
1 unit(s)
Petites tomates
113 g
Épices shawarma
7 g
Citron
1 unit(s)
Mayonnaise
2 tbsp
Gousses d'ail
1 unit(s)
Persil
7 g
Beurre
1 tbsp
Poivre
0.25 tsp
Sucre
0.25 tsp
Sel
0.75 tsp
Huile
3 tbsp
If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season and roast tofu the same way the recipe instructs you to season and roast chicken, decreasing roasting time to 6-8 min, until golden.
740
kcal
Calories
48
g
Fat
10
g
Saturated Fat
53
g
Carbohydrate
6
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
24
g
Protein
25
mg
Cholesterol
1210
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
700
mg
Potassium
600
mg
Calcium
5.5
mg
Iron
avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail
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