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Boulettes de viande farcies aux olives
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Boulettes de viande farcies aux olives

avec légumes rôtis

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Les tendres boulettes aux épices shawarma de ce soir vous réservent toute une surprise! Leur saveur distinctive vient de l’ajout d’olives saumurées. Le mélange de poivrons, de carottes et d’oignons rôtis et assaisonnés complète ce repas faible en glucides et en calories, sans oublier l’hummus crémeux qui nappe le tout à la perfection! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Oeuf
Sésame

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Fouet

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Courgette

Courgette

200 g

Oignon jaune

Oignon jaune

113 g

Épices shawarma

Épices shawarma

1 tbsp

Hummus

Hummus

4 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Persil

Persil

7 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

56 g

Poivron

Poivron

160 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Peel, then quarter onion. Separate onion petals. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Cut zucchini into 1/2-inch rounds. Roughly chop parsley.

2
Roast veggies

Add zucchini, peppers, onions, 1 tsp Shawarma Spice Blend and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast in the middle of the oven, stirring halfway through, until golden-brown, 14-16 min.

3
Prep meatballs

Meanwhile, add beef, panko, half the parsley, remaining Shawarma Spice Blend and 1/4 tsp salt (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with pepper, then combine. (TIP: If you prefer a firmer meatball, add an egg to the mixture!) Form beef mixture into 8 equal-sized patties (16 for 4 ppl). Add one olive to the middle of each patty, then shape and press patty firmly around olive, fully enclosing it to create a ball. Repeat until all meatballs are formed.

4
Roast meatballs

Arrange meatballs on another parchment-lined baking sheet. Roast in the top of the oven until cooked through, 12-14 min.**

5
Mix hummus sauce

Meanwhile, add mayo, hummus, vinegar, 1 tbsp water (dbl for 4 ppl) and remaining parsley to a small bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.

6
Finish and serve

Divide arugula and spinach mix and roasted veggies between bowls. Top with olive-stuffed meatballs. Drizzle hummus sauce over top.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

43

g

Fat

10

g

Saturated Fat

28

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

85

mg

Cholesterol

1010

mg

Sodium

2/3
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Rapido
Sous 50 g de gluc
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Rapido
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Sous 50 g de gluc
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