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Bols de poulet bio au chutney de mangues rapides
Repas 15 min
Épicé
Rapido-presto
Bols de poulet bio au chutney de mangues rapides

avec noix de cajou et pilaf à l’indienne

4 min
Difficulté: 2/3
Indienne

À la recherche d'un plat délicieux et rapide à préparer? Ces bols de poulet au chutney de mangues, sucrés et salés, sont la solution! Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Riz basmati • Petits pois • Chutney de mangues (sucres (sucre, purée de mangue), mangue, vinaigre concentré, sel, ail en poudre, épices, gomme de xanthane, acide ascorbique, bêta-carotène, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Noix de cajou (noix de cajou, huile de soya et/ou canola) (noix de cajou) • Bouillon de poulet en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), graisse de poulet, amidon de maïs, protéines végétales hydrolysées(maïs, soja), oignon déshydraté, extrait de levure, épices et herbes, extraits d'épices, poulet déshydraté, acide citrique, extrait de curcuma, curcuma, inosinate disodique, guanylate disodique, arôme naturel) (soya) • Coriandre • Mélange d’épices indien (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) (moutarde).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Noix de cajou
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Épicé
Rapido-presto
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Petits pois

Petits pois

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Chutney à la mangue

Chutney à la mangue

2 tbsp

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

7.5 g

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

4.5 g

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 cup (2 cups) water and half the stock powder. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Wash and dry all produce. 
  • When the water is almost at a boil, using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To the boiling water, add rice and peas, then reduce heat to low. Cover and cook for 12-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed. 
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Cut into 1-inch wide strips. Season with salt, pepper and half the Indian Spice Mix (use all for 4 servings).
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken.
  • Sear for 3-4 min per side, until golden and cooked through.**

3
Glaze chicken

  • To the same pan, add half the mango chutney (use all for 4 servings), remaining stock powder, 1/8 tsp (1/4 tsp) pepper and 2 tbsp (4 tbsp) water.
  • Cook for 30 sec, stirring often, until glaze thickens and chicken is coated.

4
Finish and serve

  • Meanwhile, finely chop cilantro.
  • Fluff rice with a fork, then stir in half the cilantro.
  • Divide rice and chicken between bowls.
  • Spoon any remaining glaze over chicken.
  • Sprinkle with cashews and remaining cilantro.

5

If you've opted to get organic chicken breasts, cut into 1-inch wide strips, then prepare and cook in the same way the recipe instructs you to prepare and cook chicken breast tenders.

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

16

g

Fat

3

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

125

mg

Cholesterol

910

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

800

mg

Potassium

50

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

Bols de poulet au chutney de mangues
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avec noix de cajou et pilaf à l’indienne

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